Je zit samen op de bank.
Het nieuws staat aan.
Hij scrollt door zijn telefoon. Jij kijkt naar het scherm, maar je gedachten dwalen af.
“Hoe kan ik me zo alleen voelen, terwijl hij/ zij naast me zit?”
Misschien herken je het.
Die leegte.
Die stilte die je bijna kunt horen.
De eenzaamheid, midden in een relatie.
Je hebt alles geprobeerd.
Praten. Dingen samen doen. Je best doen om de sfeer goed te houden.
Maar het voelt alsof je geen connectie meer hebt.
En ergens weet je: het probleem is niet dat je niet samen bent. Het probleem is dat jullie elkaar niet meer echt zien.
De pijn van eenzaamheid in een relatie
Eenzaamheid in een relatie is een van de zwaarste gevoelens die je kunt ervaren.
Je hebt een partner, maar voelt je niet gesteund.
Je zoekt verbinding, maar krijgt afstand.
Je verlangt naar een luisterend oor, maar voelt je onzichtbaar.
Je denkt: “Waarom lukt het ons niet meer? Waar zijn we elkaar kwijtgeraakt?”
Het voelt alsof je de enige bent die vecht.
En dat doet pijn.
Eenzaamheid is niet alleen fysiek.
Het zit in de kleine dingen:
- Hij luistert niet als je iets deelt.
- Jij merkt dat je gevoelens inslikt omdat je denkt: “Het maakt toch geen verschil.”
- De gesprekken gaan over koetjes en kalfjes, maar nooit over wat er écht speelt.
Het begint klein. Maar met de tijd voel je de afstand groeien.
Totdat je in dezelfde kamer bent, maar mijlenver uit elkaar lijkt te leven.
Waarom voel je je alleen in je relatie?
Eenzaamheid ontstaat vaak door onuitgesproken gevoelens.
Misschien wil je hem iets vertellen, maar ben je bang voor je partners reactie.
Misschien voel je je gekwetst door iets wat je partner zei, maar slik je het in.
Of misschien is je partner degene die moeite heeft om zich open te stellen.
De kern?
Er is een muur tussen jullie gebouwd.
Die muur kan ontstaan door:
- Triggers uit het verleden: Oude wonden die opspelen en afstand creëren.
- Overlevingsmechanismen: Aanpassen, bevriezen, vluchten, verdedigen of aanvallen om jezelf te beschermen.
- Onveilige hechting: Angst om afgewezen te worden of je vrijheid te verliezen.
- Onbegrip: Jullie begrijpen elkaars manieren van communicatie niet, elkaars gevoelens niet of hoe jullie liefdestaal werkt.
- Twijfel: Misschien is je partner gaan twijfelen over jullie relatie en is jullie toekomst onzeker.
Als jullie niet door die muur heen breken, blijft de eenzaamheid groeien.
En dat voel je. Iedere dag een beetje meer.
Wat kun je doen om die eenzaamheid te doorbreken?
De oplossing begint niet bij je partner.
Het begint bij jou.
Start met zoeken waarom jij de verbinding niet voelt.
- Onderzoek je gevoelens
Wat maakt dat jij je zo alleen voelt?
Is het gedrag van je partner? Of zijn er oude patronen in jezelf die opspelen?
Schrijf het op. Wees eerlijk. - Spreek je verlangens uit
In plaats van verwijten, kun je je diepste verlangens delen.
Niet: “Je luistert nooit naar me.”
Maar: “Ik verlang ernaar dat je me écht hoort. Dat je vraagt hoe het met me gaat.”
Maak die verlangens zo concreet mogelijk zodat je partner weet wat er van hem of haar verlangd wordt.
- Breek deze dynamiek af
Dynamieken zoals aantrekken en afstoten, vluchten of aanvallen versterken de afstand.
Als jij anders reageert, verandert de dynamiek. - Vraag jezelf af: wat heb ik nodig?
Soms betekent dat eerlijk zijn over wat je mist.
Soms betekent dat loslaten wat je niet kunt veranderen. - Durf hulp te vragen
Je hoeft het niet alleen te doen.
Soms is een frisse blik nodig om jullie muur te doorbreken.
En dat kan.
Je hoeft het niet alleen te doen
Eenzaamheid in een relatie is geen eindstation.
Het kan anders.
Samen kijken naar de dynamiek die tussen jullie speelt.
Samen opnieuw leren luisteren.
Samen ontdekken waar jullie elkaar kwijtraakten, en hoe jullie elkaar weer vinden.
Onze training Doorbreek de dynamiek van aantrekken en afstoten is een stap naar die verbinding.
Voor koppels die vastlopen.
Voor wie verlangt naar echte intimiteit.
Je hoeft niet langer in stilte te lijden.
Ook niet in ruzie.
Kies voor verbinding.
Kies voor elkaar.
Meer weten?Klik hier.
Verder lezen?
Ben je nog niet uitgelezen? Misschien spreken deze artikelen je aan:
Verlatingsangst overwinnen: Stop de onzekerheid
Eenzaamheid overwinnen doe je zo
Verlatingsangst in je relatie: wat is het en hoe uit verlatingsangst zich?
Help! Mijn partner twijfelt.
De 5 dingen die je eerder had willen met een partner die twijfelt…
Andere artikelen die je misschien leuk vindt:
