Hoe denkt iemand met verlatingsangst?

De radio speelt zachtjes op de achtergrond.
De nieuwslezer vertelt over stijgende inflatie en onzekerheid in de economie.
Het raakt iets in jou. Niet vanwege je financiën, maar vanwege je relatie.

Want zo voelt het ook voor jou: onzeker.
Je zoekt vaak naar bevestiging.
Niet omdat je per se een compliment wilt, maar omdat het anders voelt alsof je grip verliest.

Een appje, een knuffel, een glimlach—je hebt het nodig.
En als het er even niet is, begint de twijfel:
Waarom reageert hij niet? Heb ik iets verkeerd gedaan? Kan ik hem vertrouwen?
Alles wat hij zegt of niet zegt, doet of niet doet, wordt een signaal.
Een zucht voelt als irritatie. Stilte als afwijzing.

Je probeert het te fixen door meer te geven, je harder in te zetten.
Maar hoe meer je doet, hoe minder het lijkt te werken.
Want de bevestiging die je zoekt, kan je partner je nooit helemaal geven.

Het brein van iemand met verlatingsangst

Verlatingsangst is een constante strijd in je hoofd.
Een gevecht tussen wat je weet en wat je voelt.

Wat je weet: “Hij houdt van me. Hij is hier.”
Wat je voelt: “Wat als hij me verlaat? Wat als ik straks alleen ben?”

Je hersenen draaien overuren:

• Je zoekt naar signalen dat hij je misschien niet meer wil.
• Je analyseert elk woord, elke blik, elke stilte.
• Je bedenkt scenario’s over wat er mis kan gaan.

De kleinste trigger zet het aan.
Hij reageert kortaf, en je denkt: “Hij heeft genoeg van me.”
Hij vergeet iets, en je denkt: “Ik ben niet belangrijk.”

Het is alsof je altijd op je hoede bent.
Bang om afgewezen te worden. Bang om alleen achter te blijven.

Je kijkt naar alles door een bril van angst, zonder te beseffen dat die bril je zicht vertroebelt.

Waar komen die gedachtes vandaan?

Verlatingsangst ontstaat vaak uit een onveilige hechting, voorgaande relaties of trauma.
Misschien voelde je je als kind niet gehoord of gezien.
Misschien moest je vechten voor liefde of aandacht.

Dat laat sporen na.
Die ervaringen leerden je: Liefde kan verdwijnen. Mensen kunnen gaan.

En nu, in je volwassen relaties, speelt dat opnieuw op:

• Behoefte aan bevestiging: Je wilt continu horen dat je belangrijk bent.
• Angst voor afwijzing: Stilte voelt als afwijzing, kritiek voelt als verlaten worden.
• Controle willen houden: Je probeert alles te doen om de ander te pleasen, uit angst dat ze weggaan.

Het zijn overlevingsmechanismen.
Maar ze versterken de angst alleen maar.

Anders denken over verlating

De gedachten van iemand met verlatingsangst zijn dwingend, maar niet de waarheid.
Om ze te doorbreken, is bewustwording de eerste stap.

1. Onderzoek je gedachten
   Wat denk je écht? Is het gebaseerd op feiten of op angst?
   Vraag jezelf af: “Komt deze gedachte voort uit liefde of uit angst?”
   Schrijf gedachten op, lees ze na en bespreek ze met iemand dichtbij.
2. Volg niet je gevoel, maar de waarheid
   Je gevoel zegt: “Hij gaat weg.”
   De waarheid is: “Hij is hier. Hij houdt van me.”
   Je hoeft niet altijd je gevoel te volgen. Kies wat waar is.
3. Laat controle los
   Hoe meer je probeert vast te houden, hoe groter de afstand wordt.
   Durf los te laten.
   Liefde groeit in vrijheid, niet in controle.
4. Liefdevolle grenzen
   Iedere relatie is gebouwd op voorwaarden. Weet wat je grenzen zijn of beter gezegd: de grenzen van jullie relatie. Controle loslaten is mooi, maar het is gezond om altijd een bepaalde grens te bewaren. 
5. Werk aan jezelf
   Je angst zegt iets over jou, niet over je partner.
   Wat maakt dat je bang bent? Welke wonden draag je mee?
   Zoek iemand die je kan helpen. Praat erover en bespreek het met eventueel met je partner.
   Het begint met eerlijk naar jezelf kijken. En daar heb je iemand anders voor nodig.

Verlatingsangst hoeft niet zo te blijven

Verlatingsangst kan voelen als een gevangenis in je eigen hoofd.
Maar je kunt die deur openzetten.

Door te begrijpen waar je gedachten vandaan komen.
Door je rol te zien in jullie dynamiek.

Bij Ikkiesjou.nl helpen we je om dieper te kijken.
Om de dynamiek van aantrekken en afstoten te doorbreken.
En om weer rust en vertrouwen in je relatie te vinden.

Wil je die stap zetten?
Ontdek onze training: Help! Mijn partner twijfelt.
Voor wie klaar is om angst los te laten en liefde te kiezen.

Want de liefde begint niet bij de ander.
Het begint bij jou.

Verder lezen?

Ben je nog niet uitgelezen? Misschien vind je deze artikelen interessant.