Waarom vrouwen vreemdgaan: De échte reden waar niemand het over heeft

Leestijd: 14 minuten

Waarom gaan vrouwen vreemd?

Vrouwen gaan vreemd omdat ze een gemis in hun relatie niet meer aankijken, maar ervoor kiezen om het ergens anders op te vullen. Dat gebeurt niet in één moment, maar bijna altijd in een proces dat zich langzaam opbouwt. Het begint niet bij de daad, maar bij keuzes, verleiding en het niet uitspreken van behoeften. Vreemdgaan is geen toeval, maar een proces dat ontstaat door afstand, twijfel en gedrag.

Als relatiecoaches helpen we dagelijks mensen die worstelen met twijfel, vreemdgaan en verbinding in hun relatie. De inzichten in dit artikel zijn gebaseerd op die praktijkervaring. Waarom vrouwen vreemdgaan is een vraag die steeds vaker gesteld wordt. We leven in een tijd waarin verleiding overal is. Op social media, op werk, in contact met anderen. De kans dat je iemand tegenkomt die aandacht geeft, die interesse toont en die jou het gevoel geeft dat je gezien wordt, is groter dan ooit. En laten we eerlijk zijn: vrouwen krijgen die aandacht vaak sneller dan mannen. Mannen zijn jagers. Ze kijken, benaderen en geven bevestiging. Dat betekent dat zelfs vrouwen die ogenschijnlijk “goed” in hun relatie zitten, geconfronteerd worden met verleiding. Niet omdat ze per se iets zoeken, maar omdat het er simpelweg is. En precies daar ontstaat het spanningsveld. Want wat doe je met die aandacht? Wat doe je met dat gevoel? En wanneer wordt onschuldige aandacht ineens iets dat je relatie onder druk zet? Juist in dat spanningsveld zie je hoe vreemdgaan bij een vrouw vaak begint, zonder dat ze het zelf direct zo benoemt.

Wat is de reden dat vrouwen vreemdgaan?

Een vrouw gaat vreemd omdat ze ervoor kiest om het gemis op de verkeerde plek op te vullen. Dat is de waarheid waar bijna niemand het over heeft. Want ja, er kan van alles spelen in je relatie: je kunt gevoelens missen, je minder geliefd voelen, de aantrekking kan weg zijn, de intimiteit kan veranderd zijn, er kan sprake zijn van slechte communicatie, onbegrip, ruzie in de relatie of een sleur waarin jullie uit elkaar groeien. Maar dat is nooit de reden dat je vreemdgaat. Dat is de aanleiding, niet de oorzaak. De oorzaak zit in hoe jij omgaat met dat gemis, hoe jij omgaat met verleiding en hoe jij omgaat met twijfel in je relatie. Veel verhalen over een vrouw die vreemdgaat blijven hangen in de omstandigheden, maar missen de echte oorzaak.

Misschien herken je dit. Je vraagt je af of je relatie nog klopt. Je mist diepgang, voelt minder verbinding en voelt je minder gezien. Je denkt: “Is dit het nog wel?” En precies daar ontstaat er iets gevaarlijks. Er gaat een deur open naar vergelijking, naar verlangen en naar iemand anders die wél lijkt te geven wat jij mist. En voordat je het doorhebt zit je in verleiding. Vreemdgaan begint niet bij seks, vreemdgaan begint bij een keuze. Dat is precies hoe vreemdgaan bij vrouwen zich opbouwt.

De reden dat vrouwen vreemdgaan ligt bijna nooit in één moment. Wat we steeds terugzien bij de koppels die we begeleiden, is dat het een proces is dat zich langzaam opbouwt door gemis, afstand en twijfel. Het verschil zit niet in wat je voelt, maar in wat je ermee doet. Ga je het gesprek aan of ga je het ergens anders zoeken? Ga je verantwoordelijkheid nemen of ga je vluchten in verleiding? De echte reden dat vrouwen vreemdgaan is dat ze het gemis niet meer dragen en ervoor kiezen om het ergens anders op te vullen. En dat begint vaak klein. Een gesprek. Een klik. Iemand die wél luistert. Iemand die aandacht geeft. En dat voelt goed. Te goed. En precies daar begint het. Veel vrouwen die uiteindelijk vreemdgaan herkennen dit proces pas achteraf.

Welke vrouwen gaan het meest vreemd in een relatie?

Het zijn niet alleen vrouwen in slechte relaties. Het zijn ook vrouwen die lang hebben volgehouden. Vrouwen die zich hebben aangepast in de relatie. Vrouwen die veel geven, zorgen, regelen en doorgaan. Vrouwen die hun eigen verlangens op de achtergrond hebben gezet om de relatie te laten werken. Totdat het niet meer gaat. Totdat ze leeg raken. Totdat ze zich niet meer gezien voelen. Juist bij dit type vrouw zie je vaker dat vreemdgaan ontstaat vanuit opgebouwd gemis.

Sommige vrouwen gaan vechten voor hun relatie, gaan het gesprek aan en zoeken oplossingen. Andere vrouwen trekken zich terug, sluiten zich af en gaan openstaan voor verleiding van buitenaf. Het verschil zit niet in wat je meemaakt, maar in wat je ermee doet.

Wat is de belangrijkste reden dat vrouwen vreemdgaan?

De grootste reden van vreemdgaan bij vrouwen is niet ‘de seks’ en ook niet alleen emotionele leegte. De belangrijkste reden is dat iemand stopt met verantwoordelijkheid nemen voor haar eigen behoeften en keuzes. Het is makkelijker om te denken: “Ik mis iets in mijn relatie” dan om te zeggen: “Ik spreek me niet meer uit, ik geef mijn grenzen niet aan en ik kies ervoor om het ergens anders te zoeken.” Dat is confronterend, maar daar ligt wel de waarheid. Vreemdgaan is geen gevolg van een slechte relatie of gemis in de relatie, het is een gevolg van keuzes die gemaakt worden binnen die relatie. En vaak spelen hier onderliggende patronen een rol zoals verlatingsangst, bindingsangst, aanpassen in de relatie en overlevingsmechanismen zoals vluchten of aanvallen. In plaats van het probleem aan te kijken, wordt er gekozen voor een uitweg. Of beter gezegd: een vluchtweg. Dat is de kern van waarom een vrouw vreemdgaat.

Wat zijn de belangrijkste signalen dat een vrouw vreemdgaat?

De signalen van vreemdgaan beginnen vaak al voordat er daadwerkelijk sprake is van een ander. Je ziet dat de verbinding verdwijnt. De communicatie wordt minder. Gesprekken blijven oppervlakkig. Er is minder behoefte aan intimiteit. De vrouw trekt zich emotioneel terug of raakt juist sneller geïrriteerd. Er ontstaat afstand. Soms zie je meer focus op uiterlijk of aandacht buiten de relatie. Soms wordt iemand geheimzinniger. Maar het belangrijkste signaal zit eerder. Wanneer er geen echte verbinding meer is. Wanneer er geen diepgang meer is. Wanneer er sprake is van onbegrip en afstand. Dat zijn de momenten waarop de deur naar verleiding kan opengaan.

Kan een vrouw vreemdgaan en toch van je blijven houden?

Ja, dat kan. En dat maakt het zo verwarrend. Een vrouw kan nog steeds liefde voelen voor haar partner en toch vreemdgaan. Je kunt van iemand houden en tegelijkertijd keuzes maken die de relatie ondermijnen. Dat is precies wat er gebeurt bij vreemdgaan. Veel vrouwen raken verstrikt in relatie twijfel en denken dat hun gevoelens leidend zijn. Maar gevoel is niet altijd de waarheid. Gevoel kan beïnvloed worden door gemis, door verleiding, door aandacht van buitenaf en door oude patronen. Als je alleen je gevoel volgt zonder verantwoordelijkheid te nemen voor je keuzes, ga je de verkeerde kant op.

Hoeveel vrouwen gaan vreemd in een relatie?

Ongeveer 10% tot 15% van de vrouwen geeft aan ooit vreemd te zijn gegaan in een huwelijk of langdurige relatie. Bekijk dit onderzoek over vreemdgaan bij vrouwen. In bredere studies loopt dit percentage op tot ongeveer 25%, afhankelijk van hoe vreemdgaan wordt gemeten. De exacte cijfers verschillen per onderzoek, maar het laat zien dat vreemdgaan onder vrouwen vaker voorkomt dan veel mensen denken.

We leven in een tijd waarin verleiding overal aanwezig is. Social media, websites zoals second love, werk en contacten met anderen, alles maakt het makkelijker om in contact te komen met iemand buiten je relatie. Wanneer daar ook nog relatie twijfel bijkomt, ontstaat er een situatie waarin het brein automatisch gaat zoeken naar alternatieven. Dat maakt vreemdgaan toegankelijker dan ooit.

De dynamiek achter vreemdgaan: aantrekken en afstoten

In veel relaties speelt een dynamiek van aantrekken en afstoten. De vrouw verlangt naar verbinding, wil praten, wil diepgang en wil zich gezien voelen. De man voelt die druk en trekt zich terug. Hij vermijdt gesprekken, sluit zich af of richt zich op andere dingen. De vrouw voelt zich daardoor afgewezen en gaat harder trekken of juist dichtklappen. Hierdoor ontstaat er afstand. De communicatie verslechtert. De verbinding verdwijnt. En precies in die dynamiek ontstaat ruimte voor verleiding. Vreemdgaan komt niet uit het niets, het groeit in een relatie waarin partners elkaar niet meer bereiken. Lees meer over de dynamiek van aantrekken en afstoten.

Wat zegt de Bijbel over vreemdgaan en verlangen?

De Bijbel maakt duidelijk dat vreemdgaan niet begint bij de daad, maar bij het hart. In Mattheüs 5:28 staat dat iemand die een ander begeert, in zijn hart al overspel pleegt. Dat betekent dat vreemdgaan begint bij verlangen, bij kijken, bij vergelijken en bij het voeden van gedachten. Vanaf het moment dat jij iemand anders emotioneel binnenlaat of verlangt naar wat je mist, ben je al onderweg.

In het Bijbelboek Hosea zien we hoe diep dit gaat. Hosea trouwt met een vrouw die hem ontrouw is en steeds weer bij hem weggaat. Niet alleen fysiek, maar ook in haar hart. Ze zoekt buiten de relatie wat ze denkt nodig te hebben. Aandacht, bevestiging, vervulling. Maar wat ze daar vindt, maakt haar niet vrijer, het maakt haar juist afhankelijker en gebondener.

Dat is precies hoe verleiding werkt. Het lijkt alsof het je iets geeft wat je mist, maar het trekt je juist verder weg van wat echt waardevol is. De mens is geneigd om te zoeken naar iets wat beter lijkt. Net zoals Eva werd verleid door iets wat aantrekkelijk leek, zo gebeurt dat vandaag de dag nog steeds. Je denkt dat het daar ligt, buiten je relatie, bij iemand anders. Maar wat je daar vindt, is geen oplossing voor wat er vanbinnen speelt.

Vreemdgaan is daarom niet alleen een relationeel probleem, maar een hartprobleem waarin keuzes centraal staan. Kies je voor wat op dat moment goed voelt, of kies je voor trouw, verantwoordelijkheid en het aankijken van wat er echt speelt? Dat is de kern.

Kan een relatie herstellen nadat een vrouw is vreemdgegaan?

Herstellen na vreemdgaan is mogelijk, maar alleen als je bereid bent om eerlijk te kijken naar wat er écht is gebeurd. Niet alleen naar de daad, maar naar de keuzes die daaraan voorafgingen. In de praktijk zien we dat herstel pas echt begint wanneer die keuzes onder ogen worden gezien, in plaats van dat er alleen gefocust wordt op wat er is gebeurd. Want een relatie herstellen na vreemdgaan begint niet bij vertrouwen terugwinnen, maar bij verantwoordelijkheid nemen. Zeker wanneer het gaat om een vrouw die vreemdgaat, is het belangrijk om verder te kijken dan alleen het gedrag.

Veel mensen willen snel door. “We moeten het achter ons laten.” “We willen weer normaal doen.” Maar zo werkt het niet. Als je te snel probeert te herstellen na vreemdgaan, zonder de kern aan te kijken, blijft het onder de oppervlakte zitten. En komt het later weer terug. In wantrouwen, controle en afstand. Dat is precies waarom vreemdgaan in een relatie vaak blijft doorwerken, zelfs als het “voorbij” lijkt te zijn.

Als een vrouw is vreemdgegaan, ligt de focus vaak op schuld en schaamte. Maar daar kom je niet verder mee. De echte vraag is: wat gebeurde er vóórdat het misging? Waar ben je afgehaakt in de relatie? Waar ben je jezelf kwijtgeraakt? En misschien nog belangrijker: waar heb je ervoor gekozen om niet eerlijk te zijn, niet uit te spreken wat er speelde en het ergens anders te zoeken? Veel situaties beginnen bij een vrouw met emotioneel vreemdgaan voordat er fysiek iets gebeurt. Zolang jullie dit proces niet begrijpen en aankijken, blijven jullie op dezelfde plek vastzitten. En juist daarom vraagt herstellen na vreemdgaan om deze drie dingen:

• Eerlijkheid over wat er echt speelde, ook als dat confronterend is
• Verantwoordelijkheid nemen voor je eigen keuzes, zonder het af te schuiven op de relatie
• De bereidheid en toewijding om opnieuw te bouwen aan verbinding, stap voor stap

Voor de partner die bedrogen is, betekent herstellen na vreemdgaan iets anders. Daar zit pijn, wantrouwen en vaak de vraag: “Kan ik dit ooit nog geloven?” Vertrouwen komt niet terug door woorden, maar door consistent gedrag. Door transparantie. Door tijd. Door vergeving. Maar hoe kun je vreemdgaan vergeven? Dat is geen simpele keuze, maar een proces. Vreemdgaan vergeven betekent niet dat je het goedkeurt of vergeet wat er is gebeurd. Het betekent dat je bewust kiest hoe je verder wilt. Blijf je vastzitten in wantrouwen en controle, of kies je ervoor om ruimte te maken voor herstel?

Wat moet je doen als je merkt dat vreemdgaan speelt in je relatie?

Twijfel in je relatie gaat vaak gepaard met vreemdgaan. Zonder twijfel neem je genoegen met je partner en is vreemdgaan een no-go. Wanneer overspel dus in jullie relatie is voorgekomen, spelen er twijfels mee. En dat vraagt om aandacht. In onze training Help! Ik twijfel helpen we je om helderheid te krijgen in je gevoelens, de dynamiek in je relatie te begrijpen en keuzes te maken waar je achter staat. We hebben een reguliere versie en een christelijke variant, zodat het aansluit bij jouw situatie. Je hoeft hier niet alleen doorheen. Is jouw partner diegene die twijfelt? Bekijk dan deze training: Help! Mijn partner twijfelt.

Herken je jezelf in dit patroon of speelt vreemdgaan in jouw relatie? Dan is het belangrijk om hier niet mee te blijven rondlopen. Plan een kennismaking in en we kijken samen naar jullie situatie en wat er nodig is om helderheid en richting te krijgen.

Veelgestelde vragen over vreemdgaan bij vrouwen

Verder lezen?

• Geen diepgang in de relatie
• Mijn partner praat niet over gevoelens
• Hoe creëer je veiligheid in je liefdesrelatie?
• Niet meer verliefd: stoppen of doorgaan met je relatie?
• Wanneer twijfel je vanuit bindingsangst?
• Twijfel omdat jullie uit elkaar groeien? Dit is wat er écht speelt