Waarom gaan mannen vreemd? De echte reden achter ontrouw

Leestijd: 16 minuten

Waarom gaan mannen vreemd?

Mannen gaan meestal niet vreemd door één gebeurtenis, maar doordat ze hun verlangens laten leiden boven hun verantwoordelijkheid. Verleiding, behoefte aan bevestiging en het ontbreken van duidelijke grenzen spelen vaak een grote rol. Vreemdgaan begint meestal al voordat er sprake is van fysiek contact.

Waarom mannen vreemdgaan? Omdat ze hun verlangen volgen in plaats van hun verantwoordelijkheid nemen. Ze bewaken hun grenzen niet en stoppen met hun relatie belangrijk maken. Ze laten toe wat lust met ze doet en verschuiven de grens stap voor stap zonder het echt door te hebben. En ergens onderweg maken ze een verschuiving in hun denkwijze. Van trouw naar twijfel. Van kiezen naar voelen. Van verantwoordelijkheid naar “ik zie wel waar het heen gaat”.

We leven in een tijd waarin verleiding overal is. Beelden, social media, werk, vrouwen die aandacht geven… een man hoeft er niet eens naar te zoeken, verleiding is overal. En precies daar ligt zijn grootste uitdaging. Niet de verleiding zelf, maar wat hij ermee doet. Niet wat hij voelt, maar wat hij kiest.

In onze begeleiding zien we dat vreemdgaan vrijwel nooit uit één gebeurtenis ontstaat. Bij de meeste mannen begint het veel eerder. Ze raken steeds meer gericht op aandacht, bevestiging of verleiding en verliezen stap voor stap hun grenzen uit het oog. Juist daarom kijken we tijdens onze begeleiding niet alleen naar het vreemdgaan zelf, maar vooral naar de patronen die eraan voorafgingen.

Rory: “Ik weet nog precies hoe het begon. Niet met vreemdgaan. Maar met kijken. Met vergelijken. Met denken: ‘Is dit het nou?’ Ik had Lotte, maar ergens bleef dat gevoel knagen dat er misschien iets beters was. En elke keer dat een andere vrouw mij aandacht gaf, voelde dat als bevestiging hoe leuk ik was. Het gaf me het gevoel dat ik geliefd en gewaardeerd was. Alleen wat ik toen niet doorhad, was dat ik langzaam een grens aan het verschuiven was. Wat uiteindelijk resulteerde in vreemdgaan.”

Dit verhaal lijkt op wat we regelmatig terugzien bij mannen die we begeleiden. Vreemdgaan begint zelden bij één verkeerde keuze. Vrijwel altijd zien we dat grenzen al veel eerder zijn verschoven. Juist door die eerste signalen serieus te nemen, kan veel relatiepijn worden voorkomen.

Waarom willen mannen vreemdgaan?

Mannen gaan vreemd omdat ze hun verleiding volgen. Ze voelen iets, worden aangetrokken, krijgen aandacht en bewegen daarin mee zonder echt stil te staan bij waar het heen gaat. Het is dat oerinstinct dat het overneemt. Niet nadenken, maar reageren. Niet begrenzen, maar volgen. Niet stilstaan, maar jagen. En voordat ze het doorhebben, zijn ze al te ver gegaan.

Het kan zijn dat de relatie niet meer soepel verloopt, waardoor een man verder gaat kijken. Minder aantrekking, minder intimiteit, sleur in de relatie of twijfel over de relatie. Maar dat is niet de reden dat een man vreemdgaat. Dat is de aanleiding. De echte reden zit in de keuze die hij maakt met dat gevoel.

Een man voelt lust. Hij ziet iets wat hem aantrekt. Hij krijgt aandacht en voelt zich gezien als man. Dat is niet verkeerd. Maar het wordt problematisch wanneer hij denkt dat hij dat gevoel moet volgen, in plaats van dat hij zegt: “Ik voel dit, maar ik kies ervoor om hier niet in mee te gaan.” Veel mannen zijn niet gewend om hun lusten te begrenzen en bewegen mee met wat goed voelt in het moment. Vreemdgaan begint vaak al veel eerder, bijvoorbeeld bij emotioneel vreemdgaan bij een man, waarin hij zijn aandacht en verbinding al buiten de relatie legt. Precies daar gaat het mis. Vreemdgaan begint niet bij de daad, maar bij het moment waarop een man stopt met zichzelf begrenzen. En als je eerlijk bent, zie je dat vaak al gebeuren voordat het escaleert. Voordat een man daadwerkelijk vreemdgaat, zie je vaak al signalen. Hij trekt zich terug, wordt geheimzinniger en is minder aanwezig in de relatie. Dat is het moment waarop het nog te stoppen is, maar vaak wordt het dan genegeerd of goedgepraat.

Waarom gaat mijn man steeds vreemd?

Als je man vaker vreemdgaat, is er bijna altijd iets diepers aan de hand. Dan heb je niet te maken met een incident, maar met een patroon. En een patroon heeft altijd een bron. Vaak ligt die bron in een diep gemis dat nooit echt is aangekeken. Een man die zich niet gezien voelt. Een man die bevestiging nodig heeft. Een man die ergens onzeker is, maar dat niet uitspreekt. Of een man die altijd op zoek is naar meer, naar beter, naar het perfecte plaatje.

In de praktijk merken we dat veel mannen zich jarenlang niet bewust zijn van dit patroon. Ze denken dat iedere situatie op zichzelf staat, terwijl dezelfde behoefte aan aandacht, bevestiging of spanning steeds opnieuw terugkomt. Pas wanneer ze dat patroon herkennen, ontstaat ruimte om echt te veranderen.

Rory: “Bij mij zat het niet alleen in lust. Het zat dieper. Ik was altijd op zoek naar bevestiging. Naar het gevoel dat ik ertoe deed. En elke keer dat ik dat kreeg van een andere vrouw, voelde dat als een soort overwinning. Maar in werkelijkheid was het leeg. Ik was verslaafd aan aandacht (vroeger in mijn tienerjaren al) en daardoor kwam er een seks- en pornoverslaving op gang. Dit verleden zorgde ervoor dat ik me moeilijk kon binden, omdat ik zoveel bedpartners had gehad en zo hongerig was naar meer. Lust en liefde haalde ik door elkaar en bracht me uiteindelijk bij overspel.”

Veel mannen denken dat vreemdgaan iets oplost, maar het doet het tegenovergestelde. Het gemis wordt alleen maar meer. Het maakt de onrust groter en de afstand in de relatie dieper. Voor een vreemdgaande man werkt dit vaak verslavend. Vreemdgaan en porno (voor ons twee handen op één buik) werken als een soort drugs. Je hebt misschien eerst even spijt, maar zodra er geen negatieve gevolgen zijn en alles geheim blijft, weet je hoe goed die spanning en dopamine voelen in het moment. Dat is ook waarom mannen die vreemdgaan liegen: niet alleen uit angst voor de gevolgen, maar omdat ze gevangen raken in het patroon en het koste wat kost verborgen willen houden. De kans dat een vreemdgaande man opnieuw gaat fantaseren en verlangen naar een andere vrouw is daardoor groot.

Herken je dit bij jezelf of je partner? Dan is het belangrijk dat je hier niet alleen doorheen gaat. In onze training Help! Ik twijfel helpen we mensen die twijfelen en leer je om eerlijk te kijken naar wat er speelt, zodat je niet blijft hangen in dezelfde patronen. Als je man vreemdgaat en twijfelt; dan raden we onze training Help! Mijn partner twijfelt aan. Je ontdekt wat jij kunt doen om de twijfel in je relatie te stoppen.

Hoeveel mannen gaan vreemd tijdens een relatie?

Volgens verschillende onderzoeken gaat ongeveer 20 tot 30 procent van de mannen ooit vreemd tijdens een relatie. Het werkelijke percentage ligt waarschijnlijk hoger, omdat ontrouw lang niet altijd wordt toegegeven. Onder meer onderzoek van de American Association for Marriage and Family Therapy en het Institute for Family Studies laat zien dat vreemdgaan relatief vaak voorkomt binnen langdurige relaties. Dat betekent dat één op de vier mannen ooit een grens overgaat binnen zijn relatie. Als we eerlijk zijn, ligt dit percentage waarschijnlijk hoger. Vreemdgaan blijft vaak verborgen. Uit schaamte. Uit angst. Of omdat het simpelweg nooit volledig wordt uitgesproken.

Binnen dit soort onderzoeken wordt vreemdgaan meestal vrij concreet gedefinieerd: seksueel contact met iemand buiten de relatie. Dat betekent dat veel vormen van gedrag daar niet eens onder vallen. Denk aan flirten, appen, emotionele verbinding opbouwen of het opzoeken van aandacht buiten je relatie. Dat wordt vaak niet meegenomen in de cijfers.

Waarom gaan mannen vreemd tijdens een zwangerschap?

Een zwangerschap is voor veel mannen een periode waarin er veel verandert. De aandacht verschuift naar de baby, de relatie krijgt een andere dynamiek en de verantwoordelijkheid neemt toe. Sommige mannen voelen zich hierdoor onzeker, buitengesloten of bang voor de toekomst. Dat betekent niet dat een zwangerschap vreemdgaan veroorzaakt, maar het kan wel gevoelens naar boven halen waar een man niet goed mee om weet te gaan.

Juist in deze periode kunnen aandacht van een andere vrouw, bevestiging of de behoefte aan vrijheid extra aantrekkelijk voelen. Voor een man die moeite heeft om zijn gevoelens te bespreken of zijn grenzen te bewaken, kan de verleiding daardoor groter worden. De zwangerschap is dan niet de oorzaak van het vreemdgaan, maar een situatie waarin onderliggende patronen zichtbaar worden.

Rory: “Toen Lotte zwanger was van ons eerste kind, voelde ik me overweldigd door alles wat eraan zat te komen. Ik was bang mijn vrijheid kwijt te raken en dacht dat mijn oude leven voorgoed voorbij was. Toen er verleiding op mijn pad kwam, greep ik die aan als een vlucht uit die spanning. Achteraf zie ik dat ik niet wegliep voor de zwangerschap, maar voor mijn eigen angst en onzekerheid. Vader worden bleek uiteindelijk juist één van de mooiste veranderingen in mijn leven.”

Welke factoren zorgen ervoor dat mannen vreemdgaan?

Mannen gaan niet zomaar vreemd. Het is een optelsom van factoren binnen én/of buiten de relatie.

Binnen de relatie kunnen de volgende dingen spelen:

• Minder aantrekking of intimiteit
• Slechte communicatie
• Onbegrip of afstand
• Sleur in de relatie
• Twijfel over de relatie
• Veel ruzie
• Niet meer verliefd
  Jullie groeien uit elkaar
• De tropenjaren
• Midlife crisis (twijfel over leven, relatie en identiteit)

Triggers die kunnen leiden tot vreemdgaan buiten de relatie:

• Aandacht van andere vrouwen
• Verleiding op werk of social media
• Vergelijken met andere relaties
• Het idee dat er “meer” is
  Verliefd op een ander
• Seks- of pornoverslaving
• Behoefte aan vrijheid
• Drang naar spanning
• Bindingsangst

Deze omstandigheden kunnen gedachten van vreemdgaan triggeren of activeren. Veel mannen denken dat het probleem buiten hen ligt. In hun partner. In de relatie. In wat ze missen. Maar de werkelijkheid is dat vreemdgaan vaak juist ontstaat omdat een man niet leert omgaan met wat er vanbinnen speelt. Vooral tijdens een midlife crisis bij een man zie je dat vreemdgaan vaker voorkomt, net als in de tropenjaren waarin druk en afstand in de relatie toenemen.

Ook tijdens een zwangerschap kan dit spelen. Waarom gaan mannen vreemd tijdens zwangerschap? Omdat een zwangerschap niet alleen iets moois oproept, maar bij sommige mannen ook onrust, druk en benauwdheid naar boven haalt. Ze zijn bang om hun vrijheid kwijt te raken, voelen de verantwoordelijkheid toenemen of zitten in een situatie waarin er misschien helemaal geen duidelijke kinderwens was. De realiteit verandert ineens compleet. En juist in die spanning en onrust kan vreemdgaan voor een man voelen als een uitvlucht. Niet omdat het een oplossing is, maar omdat hij niet weet hoe hij met die verandering moet omgaan.

Rory: “Ik was ook vreemdgegaan tijdens Lotte haar eerste zwangerschap. Als ik terugkijk walg ik daarvan, maar ik zie wel in dat ik me een kat in het nauw voelde. Ik was ergens bang dat ik nooit meer mijn leven terug zou hebben van vroeger en dat ik een tijd van binding en ongelukkig zijn inging. Toen de verleiding er was, was ik vatbaar en zag ik dat nog als een kortstondige bevrijding van die binding. Achteraf was het een wanhoopsactie waarvan ik dacht dat het iets goeds zou doen. Terwijl vader worden één van de mooiste dingen is die me is overkomen. Ik ben uiteindelijk veel gelukkiger geworden dan ik me toen had kunnen voorstellen.”

Wat gebeurt er psychologisch bij een man die vreemdgaat?

De psychologie van een man die vreemdgaat draait om lust, bevestiging en het vermijden van verantwoordelijkheid. Veel mannen zijn niet geleerd om stil te staan bij hun gevoelens of hun verlangens te sturen. Ze handelen. Ze volgen wat ze voelen. Ze volgen hun lusten. En in een wereld waarin verleiding overal is, wordt dat een risico.

Dieper gezien gaat het om een innerlijke strijd. Een man voelt verlangen, maar dat betekent niet dat hij daar automatisch in mee hoeft te gaan. Toch gebeurt dat vaak wel. Hij ziet zijn gevoel als waarheid en laat dat leidend worden. Wat goed voelt in het moment krijgt voorrang boven wat goed is op de lange termijn.

Dit verklaart ook waarom mannen vreemdgaan in een goede relatie. Niet omdat de relatie slecht is, maar omdat hij niet leert omgaan met wat er in hemzelf speelt.

Daar begint het probleem. Niet bij de ander, niet bij de situatie, maar bij het ontbreken van zelfbeheersing. Het niet nemen van verantwoordelijkheid over je eigen verlangens. Want hoe vaker een man meegaat in wat hij voelt, hoe zwakker zijn grenzen worden. En hoe makkelijker hij opnieuw dezelfde keuze maakt.

Wat zegt de Bijbel over waarom mannen vreemdgaan?

De Bijbel is hier duidelijk over: vreemdgaan is geen grijs gebied, het is een gebod. ‘Pleeg geen overspel’ lezen we in Exodus 20:14. En wat is dan precies overspel volgens de Bijbel? Dat begint volgens de Bijbel in het hart. Bij verlangen. Bij wat je toelaat in je gedachten en waar je naar kijkt. Want daar begint het al. In Mattheüs 5:28 lezen we het volgende: “Maar Ik zeg u dat ieder die naar een vrouw kijkt om haar te begeren, in zijn hart al overspel met haar gepleegd heeft.” Dat betekent dat vreemdgaan niet pas begint bij fysiek contact, maar bij het moment waarop een man zijn verlangen toelaat en voedt.

Daarnaast spreekt de Bijbel ook over de innerlijke strijd waar elke man mee te maken heeft: “Want het vlees begeert tegen de Geest in, en de Geest tegen het vlees in; en die staan tegenover elkaar, zodat u niet doet wat u zou willen.” (Galaten 5:17) Een man voelt verlangen (in het vlees). Maar het is niet de bedoeling om dat blindelings te volgen. Er is een verschil tussen wat je voelt en wat je kiest. Dat zie je ook terug bij David. Hij zag Bathseba. Hij verlangde haar. En op dat moment had hij een keuze. Wegkijken of erin meegaan. Hij koos ervoor om zijn verlangen te volgen. En die ene keuze had enorme gevolgen. Niet alleen voor hem, maar voor iedereen om hem heen.

Dat is hoe het werkt. Een man die zijn lusten niet begrenst bij het eerste moment van verleiding, raakt steeds verder verwijderd van trouw en verantwoordelijkheid. Niet omdat hij dat wil, maar omdat hij stopt met kiezen voor wat juist is. Omdat hij stopt met volgen wat God van hem vraagt.

Tijdens onze begeleiding merken we dat juist deze Bijbelse principes veel rust geven. Wanneer mannen leren verantwoordelijkheid te nemen voor hun verlangens in plaats van die te volgen, ontstaat er ruimte voor herstel van vertrouwen, verbinding en trouw.

Wat is de pijnlijke waarheid achter vreemdgaan?

Vreemdgaan overkomt je niet. Het is geen toeval. Het is een keuze. Of het nu gaat om een man in een midlife crisis waarin vreemdgaan dichterbij komt, of om andere uitdagingen in zijn leven, vreemdgaan is nooit een goede uitweg. En de vraag is: blijf je kiezen voor wat je op dat moment voelt, of kies je voor verantwoordelijkheid, trouw en het aankijken van wat er echt speelt in jezelf en in je relatie?

Veel mannen houden dit gedrag verborgen. Uit schaamte. Uit angst. Of omdat ze denken dat ze het zelf wel onder controle krijgen. Maar zolang het verborgen blijft, verandert er niets. De waarheid moet op tafel komen. Niet om iemand kapot te maken, maar om iets te kunnen herstellen.

Het kan helpen om dat niet direct alleen met je partner te doen, maar eerst met iemand die met je mee kan kijken. Iemand die eerlijk is. Die je spiegelt. Die je helpt om te zien wat er echt speelt.

Vraag je je af of je vreemdgaan kunt blijven verstoppen of ervaar je spanning of de waarheid ooit boven tafel komt? Lees dan dit artikel.

Wat kun je doen als jij of je partner twijfelt na vreemdgaan?

Misschien herken je jezelf in meerdere situaties uit dit artikel. Dat betekent niet automatisch dat je relatie voorbij is. In onze begeleiding zien we juist dat veel stellen weer rust en vertrouwen terugvinden zodra de echte oorzaak van het vreemdgaan bespreekbaar wordt.

Sta jij op het punt om vreemd te gaan? Ben je al vreemdgegaan? Of voel je dat er iets niet klopt in je relatie en twijfel je wat je moet doen? Dan is dit niet het moment om weg te kijken of het zelf op te lossen. Als je hier alleen doorheen blijft gaan, is de kans groot dat je blijft draaien in dezelfde gedachten, dezelfde patronen en dezelfde fouten.

Juist hier is het belangrijk dat je eerlijk gaat kijken. Naar jezelf. Naar je relatie. Naar wat er écht speelt onder de oppervlakte. Niet vanuit paniek of schuld, maar vanuit helderheid en verantwoordelijkheid.

Als je man vreemdgaat, is begeleiding ook belangrijk. Juist omdat emoties hoog oplopen, vertrouwen beschadigd is en je snel reageert vanuit pijn, angst of controle. Dan is het nodig dat er iemand met je meekijkt die rust brengt, de situatie helder maakt en je helpt om niet verder vast te lopen in verwijten, wantrouwen of afstand.

Daarom begeleiden wij mannen, vrouwen en stellen die worstelen met vreemdgaan, ontrouw en relatietwijfel. Tijdens een gratis kennismaking luisteren we naar jouw verhaal, brengen we samen jouw situatie in kaart en helpen we je ontdekken wat op dit moment de beste volgende stap is.

Plan vrijblijvend een gratis kennismaking in en zet vandaag de eerste stap naar rust, duidelijkheid en herstel.

Veel gestelde vragen over mannen die vreemdgaan

Wil je hier verder in groeien?

Bekijk dan onze begeleiding voor stellen of lees verder in onze artikelen over vreemdgaan.

• Vreemdgaan: waarom je partner vreemdgaat
• Ontrouw in een christelijk huwelijk: hoe ga je verder?
• Ik wil vreemdgaan – lees dit eerst (voor het te laat is)
• Partner twijfelt over relatie: hoe krijg ik m’n partner terug?
• Twijfel in je relatie: de impact op je brein en gevoel