Veiligheid in je relatie: waarom het essentieel is voor een gezonde verbinding
Je voelt het: de spanning. De ongemakkelijke stilte. Elke keer als je een gesprek begint, lijkt je partner zich terug te trekken of gaat in de aanval. De verbinding die jullie ooit hadden, lijkt verdwenen, en je voelt je steeds onveiliger. Dit is niet zomaar een gevoel. Dit is wat er gebeurt wanneer er geen emotionele veiligheid in je relatie is. Veiligheid is de basis van elke goede relatie. Zonder veiligheid kunnen jullie niet echt communiceren, groeien, of elkaar volledig vertrouwen. Maar hoe creëer je veiligheid in je relatie?
Wat is emotionele veiligheid in een relatie?
Emotionele veiligheid betekent dat je je kunt uiten zonder angst voor afwijzing, kritiek of minachting. Het betekent dat je weet dat je partner er voor je zal zijn, dat jouw gevoelens serieus worden genomen, en dat er ruimte is voor kwetsbaarheid. Wanneer je je onveilig voelt in een relatie, kan dit verschillende vormen aannemen: je partner negeert je gevoelens, je voelt je alleen, of er is geen diepgaande verbinding meer. Veiligheid in een relatie ontstaat wanneer jullie beide kunnen ontspannen, elkaar respecteren en openlijk communiceren.
Onveilige situaties in je relatie: wat veroorzaakt onveiligheid?
Onveiligheid in een relatie kan zich op verschillende manieren manifesteren. Denk aan:
Verwijten: Je partner maakt je constant duidelijk wat je niet goed doet.
Aantrekken en afstoten: Je komt dichterbij, maar zodra je je partner nodig hebt, trekt hij zich terug.
Negeren: Je gevoelens worden niet erkend of zelfs genegeerd.
Onbegrip: Je partner begrijpt je niet, wat de afstand tussen jullie vergroot.
Verlies van vertrouwen: Als je partner vreemdgaat, kan dit de veiligheid in je relatie ernstig ondermijnen.
Emoties niet uiten: Wanneer je niet kunt uiten wat je voelt, blijf je gevangen in je eigen gevoelens van onzekerheid en pijn.
Wat zorgt er voor emotionele veiligheid in je relatie?
De sleutel tot veiligheid in een relatie ligt in het creëren van een omgeving waar beide partners zich gewaardeerd en gehoord voelen. Dit kan worden bereikt door:
Waardering en respect: Erkenning voor wie je partner is en wat hij/zij doet.
Open en eerlijke communicatie: Durf te zeggen wat je denkt en voelt, zonder angst voor oordeel.
Grenzen aangeven: Wanneer je je grenzen duidelijk aangeeft, geef je je partner de kans om ze te respecteren. Dit creëert een gevoel van veiligheid.
Elkaar omarmen: Fysieke nabijheid en emotionele steun helpen om de veiligheid in de relatie te versterken.
Congruentie: Zeg wat je doet en doe wat je zegt. Dit creëert betrouwbaarheid en vertrouwen.
Je veilig kunnen uiten: Je kunt in je relatie zeggen wat er in je leeft en dit word in liefde ontvangen.
Luisteren: Zonder afleiding of weerwoord kunnen luisteren naar elkaar.

Hoe creëer je veiligheid als je je onveilig voelt?
Veiligheid creëren is niet altijd gemakkelijk, vooral als je je constant onveilig voelt. Het begint bij het erkennen van je eigen gevoelens en grenzen. Vraag jezelf af: waarom voel ik me onveilig? Komt dit gevoel voort uit eerdere ervaringen of gedrag van mijn partner? Je zult merken dat onveilige hechtingsstijlen vaak een rol spelen. Bijvoorbeeld, als je partner zich emotioneel terugtrekt of zichzelf verdedigt wanneer jij je uitspreekt , kan dit je gevoel van onveiligheid versterken.
Het is belangrijk om deze gevoelens niet alleen te begrijpen, maar ze ook te uiten. Als je je partner het gevoel hebt dat je alleen maar aan het overleven bent, kan dit de relatie verder beschadigen. Bespreek je gevoelens openlijk en geef aan wat je nodig hebt om je veilig te voelen.
Onveiligheid in je relatie, hoe ga je daarmee om?
Als onveiligheid de overhand heeft in je relatie, kan het voelen alsof je vastzit. Dit leidt vaak tot aantrekken en afstoten, een dynamiek waarin je partner zich terugtrekt wanneer je hem/haar het meest nodig hebt. Dit veroorzaakt niet alleen meer onveiligheid, maar het zorgt er ook voor dat er geen ruimte is voor echte intimiteit.
Wil je meer weten over hoe onveiligheid in je relatie te doorbreken? Lees dan het blog “Onveiligheid in je relatie, hoe ga je daarmee om?” en ontdek hoe je onveilige hechtingsstijlen kunt herkennen en hoe je deze kunt transformeren voor een veilige en liefdevolle relatie.
Waarom voel je je onveilig? De invloed van hechtingsstijlen
Emotionele onveiligheid heeft vaak te maken met een onveilige hechting die in je jeugd is ontstaan. Misschien werd je als kind niet gehoord of begrepen, en heb je een manier ontwikkeld om met deze onveiligheid om te gaan. Als volwassene draag je deze patronen mee in je relatie. Wanneer je partner zich niet op een gezonde manier bindt, kan dit je gevoel van onveiligheid versterken. Het is belangrijk om deze patronen te herkennen en ze samen aan te pakken.

Hoe bied je jezelf geborgenheid in je relatie?
Het herstellen van veiligheid begint bij jezelf. Communiceer duidelijk je grenzen en zorg ervoor dat je ze bewaakt. Als je partner deze overschrijdt, geef dit dan aan en herhaal je grenzen. Door trouw te blijven aan jezelf, creëer je niet alleen veiligheid voor jezelf, maar ook voor je partner.
Een andere manier om geborgenheid te vinden, is door contact te maken met je lichaam. Adem diep in, voel wat er in je gebeurt en kom in contact met je gevoelens. Wanneer je jezelf veilig voelt in je eigen lichaam, zul je merken dat de relatie vanzelf meer ruimte krijgt om te groeien.
Jullie relatie als team: veiligheid creëren samen
Veiligheid in je relatie is de verantwoordelijkheid van beide partners. Wanneer één van jullie zich onveilig voelt, moet de ander bereid zijn om in actie te komen. Het creëren van veiligheid in je relatie is een teaminspanning, waarin beide partners elkaar ondersteunen, respecteren en liefhebben. Jullie kunnen samen de basis leggen voor een veilige, liefdevolle relatie waarin beide partners zichzelf kunnen zijn.

Emotionele veiligheid in relaties creëeren een domino-effect
Wanneer je emotionele veiligheid in je relatie creëert, heeft dit niet alleen invloed op jullie als koppel, maar ook op je omgeving. Je kinderen, je vrienden, je werk – alles wordt beïnvloed door de energie die jullie als partners uitstralen. Emotionele veiligheid creëert een domino-effect van positieve energie die zich uitstrekt naar anderen en hen in staat stelt om ook meer veiligheid te ervaren in hun eigen relaties.
De ideale setting voor veiligheid in je relatie
Bij niet ieder koppel is veiligheid vanzelfsprekend. Soms zijn er situaties waarbij je je niet veilig voelt. Dit kan een blokkade vormen in je relatie om volledig jezelf te kunnen zijn en te kunnen uiten. De vraag is: hoelang wil je daar nog mee rondlopen? Samen kom je er misschien niet makkelijk uit, maar met hulp kun je het verschil maken. Wij organiseren regelmatig relatieweekenden, waar we koppels helpen aan een stabiele basis. Door even terug te trekken uit de dagelijkse sleur is er genoeg ruimte om gesprekken te hebben waar je normaal niet aan toe komt. Er is begeleiding die elk gesprek in goede baan lijdt. En daarbij is het fijn om even een ontspannend weekendje weg te zijn. Nog geen idee wat een relatieweekend precies inhoudt? Klik dan hier.
Verder lezen?
- Mijn partner voelt zich onveilig bij mij
- Onveiligheid in je relatie, hoe ga je daarmee om?
- Partner negeert mijn gevoelens: Hoe ga je ermee om?
- Ik voel me alleen in mijn relatie: dit kan anders
- ”Ik voel me afgewezen door mijn man”. Oorzaak en oplossing
- Vreemdgaan: waarom je partner vreemdgaat