Wantrouwen in je relatie: hoe je je partner weer kunt vertrouwen

Artikel uit de categorie:

Verlatingsangst

“Ik vertrouw mijn partner niet meer.” Deze gedachte voelt als een scherpe pijn.

Je wilt je partner geloven, maar het lukt je niet. Je ziet kleine signalen, vraagt je af of er meer speelt. Je blijft piekeren, twijfelen, zoeken naar bevestiging. Dit wantrouwen maakt je gek. Het vreet aan je. En langzaam ook aan jullie relatie.

Misschien herken je het:

Je controleert zijn telefoon wanneer hij niet kijkt.
Je stelt vragen, maar je wantrouwt de antwoorden van je partner.
Je maakt ruzie om kleine dingen, maar eigenlijk wordt het steeds groter.

Wantrouwen is de sluipmoordenaar van relaties.
Het maakt alles kapot. Vertrouwen, verbinding, liefde. Maar waar komt dit vandaan? Ligt het bij je partner? Of bij jou?

Wat doet wantrouwen met je relatie?

Wantrouwen zorgt ervoor dat je altijd op scherp staat. Het maakt dat je overleeft in plaats van leeft.

Je sluit je af voor je partner.
Je valt aan wanneer je iets voelt wat je niet begrijpt.
Of je trekt je terug, omdat je het niet meer aankunt.

Deze patronen – vluchten, bevriezen of aanvallen – zijn overlevingsmechanismen. Ze beschermen je, maar bouwen muren tussen jullie in.

Hoe langer dit duurt, hoe meer je elkaar kwijtraakt.

Waar komt extreem wantrouwen vandaan?

Wantrouwen heeft altijd een bron. Maar die bron is niet altijd hetzelfde. Je kunt het opdelen in twee categorieën:

1. Redenen die met je partner te maken hebben:

Je partner is vreemdgegaan. Vertrouwen is gebroken en de onzekerheid blijft.
Je partner komt afspraken niet na. Lees Partne r komt afspraken niet na?
Je partner houdt de volgende stap tegen. Jij wilt samenwonen, trouwen of kinderen… Maar je partner blijft stil of gaat in de weerstand.
Je partner trekt aan en stoot af. Je weet nooit waar je aan toe bent. Lees Aantrekken en afstoten in je relatie
Je partner twijfelt over jullie relatie. Dit doet pijn en zet je op scherp. Lees Twijfelt je partner? Hier is wat je kunt doen

Andere redenen kunnen zijn:

Je partner houdt dingen achter of is niet transparant.
Je voelt afstand in gedrag, woorden of intimiteit.

of.. redenen die met jou te maken hebben:

Je zoekt bevestiging die je niet krijgt. Dit komt vaak voort uit verlatingsangst.
Je hebt het gevoel dat je partner je afwijst. Kleine signalen raken diep.
Je voelt je snel eenzaam. Zelfs samen voel je je alleen. Lees
Je vertrouwt jezelf niet meer en projecteert dat op je partner.

Wat je voelt, is niet gek. Wantrouwen heeft een bron en die moet je vinden. Vaak zit het aan beide kanten, maar communicatie is de sleutel. Zonder open gesprekken is vertrouwen bouwen onmogelijk.

Hoe ga je om met wantrouwen in je relatie?

1. Voer de gesprekken die je ontwijkt.
Durf te benoemen wat je voelt. Stel vragen:

“Wat gebeurt er als jij je terugtrekt?”
”Wat doe jij eraan om betrouwbaar te zijn?”
“Waarom kom je afspraken niet na?”
“Hoe kan ik je weer geloven?”

Gesprekken voeren is pijnlijk, maar nodig. Want zonder woorden blijft alles stil.

2. Begrijp wat er écht speelt.
Begrijp je partner, maar ook jezelf.

Komt het wantrouwen voort uit je eigen angst?
Of zijn er dingen die je partner niet helder maakt?

Anders kijken naar de situatie helpt je om te zien waar de pijn vandaan komt. Lees H oe denk en voelt iemand met verlatingsangst?

3. Vergeven wat is gebeurd.
Of je partner iets heeft gedaan, of dat het wantrouwen bij jou ligt: je zult moeten vergeven. Niet voor de ander, maar voor jezelf. Want zolang je vastzit in verwijten, kan er niets veranderen.

4. Loslaten wat je niet kunt controleren.
Je kunt je partner niet dwingen om te bewijzen dat je hem of haar kunt vertrouwen. Controle helpt je niet vooruit, het houdt je juist vast.

5. Stel gezonde grenzen.
Grenzen geven je helderheid. Ze zijn geen muren, maar richtlijnen.