Slagingskans van relatietherapie: de realiteit

Relatiehulp

Geschreven door:

Lotte & Rory

Als je relatie vastloopt, zoek je een uitweg. Een oplossing die verder gaat dan goedbedoelde adviezen van vrienden. Relatietherapie lijkt dan een logische stap. Maar werkt therapie eigenlijk wel?

In dit blog duiken we diep in de cijfers, de praktijk en de nuances achter de effectiviteit van relatietherapie. De ene relatietherapie is de andere niet. Verschillende aanpakken leiden tot totaal verschillende uitkomsten. Dat maakt de slagingskans van relatietherapie soms moeilijk te voorspellen. Met dit blog willen we helderheid bieden: wat werkt voor wie, en waarom?

Wat is de slagingskans van relatietherapie?

De meest genoemde cijfers lopen uiteen van 50% tot 75%. Dat betekent dat meer dan de helft van de stellen die in relatietherapie gaan, verbetering ervaart. En toch: de slagingskans is niet zwart-wit. Het succes van relatietherapie hangt af van veel factoren:

De aanpak van de relatietherapeut
De motivatie van beide partners
De mate van problematiek
De bereidheid om ook buiten de sessies te oefenen

Wat zeggen de cijfers?

Psychotherapie algemeen: gemiddeld 75% ervaart verbetering (Lambert, APA 2015)
Cognitieve gedragstherapie (CGT) bij depressie: 50–75% verbetering (NICE, 2009)
CGT bij angststoornissen: tot 80% succes (Cochrane Review, 2019)
Relatietherapie gericht op bindingsangst: 60–65% verbetering (American Journal of Family Therapy, 2018)
Online therapie: 60–70% verbetering in mentale gezondheid (JMIR, 2020)

Het laat zien: therapie werkt, en relatietherapie kan dus écht helpen. Maar niet vanzelf. Het vraagt betrokkenheid, inzet en een aanpak die bij jullie past.

Voor wie is relatietherapie geschikt?

Relatietherapie is er niet alleen voor koppels die op het punt staan uit elkaar te gaan. Integendeel. Het is er voor iedereen die de relatie serieus neemt en bereid is om te investeren in verandering.

Een opsomming van relatieproblemen waarbij relatietherapie zinvol kan zijn:

Je ervaart veel strijd en ruzie in je relatie.
Je twijfelt over de relatie.
Je partner twijfelt over de relatie.
Je mist intimiteit en verbondenheid.
Jullie zijn beland in de relatiesleur.
Er is sprake van bindingsangst of verlatingsangst.
De aantrekkingskracht is verdwenen.
Je wordt vaak getriggerd in de relatie.
Er is sprake van vreemdgaan.
Je voelt je onbegrepen of eenzaam binnen de relatie.
Je ervaart miscommunicatie of onduidelijke grenzen.
Eén van jullie heeft gevoelens voor een ander.
Je voelt je niet veilig om jezelf te zijn of je gevoelens te uiten.
Jullie groeien uit elkaar en functioneren als huisgenoten.
Er zijn terugkerende patronen van aantrekken en afstoten.
Er is sprake van vluchtgedrag, bevriezen of aanpassen.
Je bent bang om afgewezen te worden als je je uitspreekt.
Er is sprake van onveilige hechting of oude pijn die opspeelt.
De één wil trouwen en de ander niet, verschil in kinderwens of andere behoeften.

Als je jezelf in een van deze punten herkent, is relatietherapie of relatiecoaching een waardevolle stap. Relatietherapie kan helpen om oude patronen te doorbreken en opnieuw verbinding te maken.

Waarom relatietherapie niet altijd werkt

Veel relatietherapie vindt plaats in een kantoor, met twee stoelen, een tafel en een therapeut die vooral luistert en vragen stelt. Voor sommige koppels werkt dit prima. Maar voor veel anderen niet. Wij zien twee grote tekortkomingen binnen traditionele relatietherapie:

1. Geen hulp wanneer het echt spannend wordt

Relaties botsen vaak niet in de spreekkamer, maar thuis op dinsdagavond, tijdens het koken, als er ruzie ontstaat over iets kleins. Op dat moment heb je hulp nodig. Niet een week later tijdens een sessie. Toch bieden de meeste relatietherapeuten dan geen ondersteuning.

Wij geloven dat relatietherapie pas écht impact maakt als je ook tussen de sessies terecht kunt. Als je in het heetst van de strijd begeleiding hebt. Juist dan kun je oefenen met nieuw gedrag.

2. Te veel praten, te weinig doen

Veel stellen weten prima waarom ze vastlopen. Ze kunnen het haarfijn uitleggen. Maar het lukt niet om het te veranderen. Waarom? Omdat praten niet genoeg is. Je moet het voelen. Doen. Trainen.

Wij geloven in ervaringsgerichte relatietherapie. Weg uit het hoofd. In beweging. In de praktijk. Door samen oefeningen te doen, buiten te zijn, fysieke spanning op te zoeken. Juist daar in die ongemakkelijke momenten laat je zien hoe je met elkaar omgaat. En kun je oefenen met iets nieuws.

Wetenschap: waarom sommige behandelingen beter werken dan andere

Relatietherapie werkt beter als je weet welke aanpak bij jullie past. En welke persoonlijke factoren invloed hebben. Dit blijkt ook uit verschillende wetenschappelijke onderzoeken:

1. Gezins- en omgevingsfactoren

Uit onderzoek door Accare en Karakter blijkt dat stress binnen het gezin, het sociale netwerk en de motivatie van ouders bepalend zijn voor het succes van behandeling (bij kinderen). Ook bij relatietherapie zien we dit terug: als er veel druk is van buitenaf of als er geen vertrouwen is, neemt de effectiviteit van relatietherapie af.

2. Levensstijl als succesfactor

Uit verschillende onderzoeken blijkt dat je levensstijl een belangrijke voorspeller is voor het effect van therapie – en dus ook relatietherapie. Een studie uit het Tijdschrift voor Psychiatrie laat zien dat je biologische ritme invloed heeft op je gevoeligheid voor behandeling. Ben je een ochtendmens of avondmens? Heb je een stabiel eet- en slaapritme? Heb je last van stemmingswisselingen door de dag heen? Dat maakt verschil.

Daarnaast blijkt uit de evaluatie van online behandelingen zoals Alcoholdebaas.nl dat mensen met een vast dagritme, geen rookgedrag en gematigd alcoholgebruik meer kans op succes hebben. Levensstijl zegt dus iets over je stabiliteit, belastbaarheid en motivatie. Datzelfde geldt voor relatietherapie: hoe meer balans in je dagelijkse leven, hoe meer ruimte er ontstaat om ook echt te werken aan de relatie.

3. Maatwerk: geen relatie is hetzelfde

Uit onderzoek van Emory University blijkt dat hersenscans voorspellen welke behandeling het beste werkt bij depressie. Ook in de oncologie zien we dat het genprofiel invloed heeft op de effectiviteit van een behandeling. Wat deze onderzoeken ons leren, is simpel maar cruciaal: ieder mens is anders. En dus moet ook relatietherapie maatwerk zijn.

Wat werkt voor het ene stel, werkt niet automatisch voor het andere. Persoonlijkheid, achtergrond, hechtingsstijl en de dynamiek tussen jullie. Het speelt allemaal mee. Een effectieve relatietherapeut kijkt niet alleen naar de theorie, maar past zijn aanpak aan op wie jíj bent, wat jullie relatie nodig heeft en waar het nu schuurt. Alleen dan werkt relatietherapie echt.

Kortom: hoe beter relatietherapie is afgestemd op wie jij bent en in welke context je leeft, hoe groter de kans dat het werkt.

Relatietherapie of relatiecoaching?

Veel mensen vragen zich af wat Relatietherapie en relatiecoaching: hét verschil. En dat is niet zo gek: de termen worden vaak door elkaar gebruikt, terwijl ze een andere aanpak vragen en dus ook een ander effect kunnen hebben.

Relatietherapie richt zich vaak op het verleden. Zoomt in op gevoelens. Het analyseren van patronen. Inzicht krijgen. Verwerken. Kijkt vaak naar het probleem en de complexiteit ervan.
Relatiecoaching is actiever. Gericht op gedrag. Grenzen aangeven. Communiceren. Veranderen in het nu. Probeert niet te veel te graven in het verleden, maar kijkt vaak naar de oplossing.

Beide kunnen waardevol zijn, afhankelijk van wat je nodig hebt. Wij combineren het in onze manier van relatiecoaching. We bieden inzicht én actie. Gesprek én oefening. Reflectie én fysieke ervaring. Zo wordt relatietherapie meer dan alleen praten. Wil je dieper duiken in het verschil tussen relatietherapie of relatiecoaching? Bekijk dan dit blog: Relatietherapie en relatiecoaching: hét verschil

Waarom wil iemand geen relatietherapie?

Er zijn allerlei redenen waarom iemand weerstand voelt bij relatietherapie:

Angst voor confrontatie of schuldgevoel
Twijfel of het nog wel zin heeft
Slechte ervaringen met eerdere hulpverlening
Schaamte om hulp te zoeken
Of simpelweg: niet weten wat het oplevert

Toch zeggen we dit: als je het gevoel hebt dat er nog iets te redden valt, wacht dan niet tot het te laat is. Relatietherapie hoeft niet zwaar of zweverig te zijn, mits je de juiste vorm kiest.

Kan relatietherapie je relatie redden?

Ja, als jullie allebei bereid zijn om aan te kijken wat schuurt. En om nieuwe keuzes te maken. Wij geloven dat zelfs als er twijfel, afstand of emotionele schade is, herstel mogelijk is. Maar dat vraagt inzet. Niet alleen van de ander, ook van jezelf.

Relatietherapie redt je relatie niet. Jullie redden je relatie met de juiste hulp.

Hoe zinvol is relatietherapie?

Dat hangt af van de timing, jullie motivatie en de aanpak van de therapeut. Een goed gesprek kan al veel ruimte geven. Maar écht zinvol wordt het pas als je:

Patronen leert herkennen
Verantwoordelijkheid neemt voor je eigen aandeel
Én actie onderneemt buiten de gesprekken om

Wat zijn tekenen dat je relatie over is?

In uitzonderlijke gevallen is het beter om de relatie (tijdelijk) te stoppen. Wij zien dat veel partners te vroeg de handdoek in de ring gooien. Maar wanneer is een relatie écht over? Als je het ons vraagt, zeggen wij:

Wanneer de relatie toxisch is geworden (er is sprake van structureel misbruik, geweld, complexe mentale of psychische problemen en/of verslaving)
Wanneer één of beide partners geen energie en tijd meer willen steken in de relatie

Toch is onze visie: je hoeft niet meteen een besluit te nemen. Gebruik relatietherapie om te onderzoeken wat er nog wél is.

Heeft relatietherapie zin als je verliefd bent op een ander?

Juist dan kan relatietherapie zinvol zijn. Verliefdheid is vaak een signaal. Er ontbreekt iets in jezelf of in je relatie. De kunst is om te onderzoeken waar die verliefdheid over gaat:

Vlucht je ergens voor?
Of raakt het iets wat je mist?

Relatietherapie helpt je de onderlaag te ontdekken, zodat je bewust kunt kiezen. Voor je partner – of niet.
Lees verder: Relatietwijfel: verliefd op een ander? Lees dit eerst

Welke vragen stelt een relatietherapeut?

Dat verschilt per aanpak. De meeste relatietherapeuten vragen dingen als:

Wat verlang je echt?
Waar bots je steeds tegenaan?
Welke rol speel jij zelf in dit patroon?
Wat wil je anders leren doen?

Vragen zijn vooral bedoeld om dieper inzicht te krijgen waar je nou werkelijk naar verlangt, maar ook waar je angsten liggen. Wanneer de waarheid aan het licht komt, is het voor iedereen duidelijk waar er aan gewerkt moet worden.

Hoe lang duurt relatietherapie gemiddeld?

Gemiddeld duurt relatietherapie tussen de 6 en 12 sessies. Maar laten we eerlijk zijn: dat is best een grote stap, zeker als je nog niet weet of het klikt met je relatietherapeut. Daarom doen wij het anders. Je begint bij ons met 3 sessies – een behapbaar startpunt. Daarna kun je flexibel losse sessies boeken wanneer jullie daar behoefte aan hebben. Geen verplicht traject, geen lange contracten. Wel diepgang, beweging en een aanpak die bij jullie past. Buiten in de natuur, met veel interactie of lekker online vanuit huis, zonder reistijd.

Hoe snel werkt relatietherapie?

Veel mensen verwachten na één sessie al verandering te voelen. En soms gebeurt dat ook. Maar meestal is relatietherapie geen sprint, maar een proces. Het werkt sneller als je openstaat voor feedback en direct toepast wat je geleerd hebt.

Bij onze aanpak zien we vaak dat koppels na één retreat al grote stappen maken. Waarom? Omdat het intensief, ervaringsgericht en praktisch is. Geen wekenlang praten, maar in korte tijd veel doorvoelen én veranderen.

Ze herinneren zich niet zozeer wat we hebben gezegd, maar vooral wat ze hebben gedaan. Ze hebben het gevoeld en doorlééfd.

En daar zit de echte verandering.

Conclusie: wat is de kans dat relatietherapie werkt?

Tussen de 50% en 75%, zeggen de cijfers.
Maar als je:

De juiste aanpak kiest
Werkt met een relatietherapeut of coach die aansluit
Bereid bent om te oefenen (niet alleen te praten)
En verantwoordelijkheid neemt voor jouw aandeel

…dan stijgt die kans aanzienlijk.

Wij zien het dagelijks in de praktijk: stellen die vallen en weer opstaan, maar uiteindelijk steeds opnieuw voor elkaar kiezen.

Wil je weten of onze aanpak van relatietherapie bij jullie past?

Plan vrijblijvend een kennismaking voor relatiecoaching of een relatieweekend.

Wil je ons nog beter leren kennen? Bekijk onze trainingen:

Of lees verder:

Hoop is mooi, maar je komt er niet mee uit de knoop.
Je relatie heeft beweging nodig. Geen eindeloos gepraat, maar actie!
Online trainingen, coaching en retreats speciaal voor ouders die niet willen stoppen, maar ook niet zo door kunnen.
Omdat liefde het waard is om voor te vechten. Zonder twijfel.