Wanneer heb je relatietherapie of relatiecoaching nodig? 9 duidelijke signalen

Geschatte leestijd: 12 minuten

Wanneer heb je relatiehulp nodig?

Relatietherapie of relatiecoaching is zinvol wanneer jullie steeds dezelfde ruzies hebben, emotioneel afstand nemen of twijfelen aan jullie relatie. Je hoeft niet te wachten tot je relatie in crisis is. Als jullie samen niet verder komen, kan professionele relatiehulp helpen om patronen te herkennen, de communicatie te verbeteren en weer dichter bij elkaar te komen.

Misschien vraag je je af of jullie problemen wel “erg genoeg” zijn. Iedereen heeft toch weleens ruzie? Dat klopt. Maar “erg genoeg” is de verkeerde maatstaf. De echte vraag is: komen jullie er samen nog uit?

Het moment voor relatiehulp ligt precies op het punt waar twee dingen tegelijk waar zijn. Jullie willen deze relatie nog. En het lukt jullie niet meer om zelf iets te veranderen. Jullie praten, nemen goede voornemens, en een week later staan jullie weer op dezelfde plek.

Wij weten hoe lang je kunt blijven aanmodderen. Na een slechte ervaring met een coach, waarna Rory’s twijfel juist groter werd in plaats van kleiner, durfde Lotte lange tijd geen hulp meer te zoeken. Dus deden we veel alleen: lezen, studeren, zelf uitzoeken. Dat heeft ons veel tijd en pijn gekost. Daarom helpen we je hier eerlijk inschatten of het voor jullie tijd is, en welke hulp dan past.

Wat zijn de 9 signalen dat jullie relatietherapie nodig hebben?

Dit zijn de 9 signalen dat jullie relatiehulp nodig hebben. Herken je er één, dan is dat nog geen crisis. Herken je er meerdere, neem het dan serieus.

1. Jullie hebben steeds dezelfde ruzie. De aanleiding verschilt, de afloop is altijd hetzelfde. Bij steeds dezelfde ruzie gaat het zelden om de afwas of het geld. Er zit een patroon onder.
2. Jullie praten langs elkaar heen. Je legt iets uit, je partner hoort iets anders, en jullie eindigen in verwijten. Langs elkaar heen praten slijt de relatie langzaam uit.
3. De een zoekt toenadering, de ander trekt zich terug. Hoe harder de een trekt, hoe meer de ander afstand neemt. Dat is vaak aantrekken en afstoten door bindingsangst.
4. Er is weinig intimiteit meer. Geen aanraking, geen seks, of seks die een plicht is geworden. Weinig intimiteit is vaak een gevolg van afstand die al langer bestaat.
5. Een van jullie twijfelt aan de relatie. Hardop of in stilte. Als je partner twijfelt, of jij zelf, wankelt de basis voor allebei.
6. Er is iemand anders in beeld. Je merkt dat je verliefd op een ander bent, of je partner is het. Dat is een alarmsignaal over jullie relatie, niet alleen over die ander.
7. Het vertrouwen is beschadigd. Na vreemdgaan, liegen of een grote teleurstelling. Herstel na vreemdgaan is mogelijk, maar zelden zonder begeleiding.
8. Jullie leven naast elkaar. Jullie zijn een goed team als ouders of huisgenoten, maar geen geliefden meer. Gesprekken gaan over planning, niet over jullie. Lees meer over sleur in je relatie.
9. Eerdere hulp leverde weinig op. Jullie hebben al gepraat, gelezen of een traject gevolgd, en vallen toch terug. Lees wat je kunt doen als eerdere therapie niet hielp.

Hoe weet je of jullie relatiehulp nodig hebben? Doe de check

Doe de check met de Ik kies jou-hulpcheck: lees de acht uitspraken hieronder en geef jezelf één punt voor elke uitspraak die je vaak herkent. Wees eerlijk. Niemand kijkt mee.

1. We hebben minstens één keer per week ruzie over hetzelfde onderwerp.
2. Na een ruzie praten we het niet uit. We gaan gewoon weer door.
3. Ik houd dingen voor me om de vrede te bewaren.
4. Een van ons trekt zich terug zodra het spannend wordt.
5. We zijn meer ouders of huisgenoten dan geliefden.
6. Er is weinig tot geen aanraking of intimiteit meer.
7. Een van ons denkt weleens: moeten we wel samen verder?
8. We hebben al geprobeerd het zelf op te lossen, maar vallen steeds terug.

Jouw uitkomst:

• 0 tot 2 punten: zelf aan de slag. Jullie hebben nog veel in eigen hand. Plan bewust tijd samen, bespreek wat je opviel, en lees verder in onze blogs. Een online training kan dan genoeg zijn.
• 3 tot 5 punten: hulp is zinvol. Er speelt een patroon dat jullie samen moeilijk doorbreken. Begeleiding helpt om te zien wat er onder de ruzie of de afstand zit, voordat het dieper slijt.
• 6 tot 8 punten: wacht niet langer. Jullie lopen al langer vast en de afstand groeit. Dit is het moment om hulp in te schakelen. Wacht niet tot een van jullie de relatie opgeeft.

Twijfel je over je uitkomst, of ben je bang dat het overdreven is? Plan een gratis kennismaking. In 30 minuten vertel je waar jullie vastlopen en krijg je een eerlijk advies, ook als dat advies is dat jullie het nog zelf kunnen.

Heeft relatiecoaching zin als je geen grote relatieproblemen hebt?

Hulp zonder grote problemen is geen luxe. Het is preventief kiezen voor je relatie, op een moment dat er nog ruimte en zin is om te bouwen.

Relatiecoaching is er niet alleen voor stellen in crisis. Veel relaties gaan niet kapot aan één grote klap, maar aan jaren van kleine afstand. Jullie worden een goed team, regelen het huishouden en de kinderen, en verliezen elkaar ondertussen als liefdeskoppel. Dat sluipt erin.

Wij geloven dat liefde niet vanzelf groeit. Liefde vraagt aandacht, eerlijkheid en actie, ook als het goed gaat. Een paar gesprekken op tijd kan jullie jaren van verwijdering besparen.

Wanneer is relatietherapie niet de juiste eerste stap?

Relatiehulp is niet de eerste stap als iemand niet veilig is, als er ernstige psychische klachten spelen, of als er nog een affaire loopt. Dan is eerst iets anders nodig. Dat eerlijk zeggen hoort bij goede hulp.

• Geweld, dreiging of controle. Dan gaat veiligheid voor. Bel Veilig Thuis gratis via 0800-2000, dag en nacht. Ben je in direct gevaar, bel dan 112.
• Ernstige psychische klachten of een verslaving. Denk aan een depressie, bipolaire klachten of een verslaving die nog niet behandeld wordt. Ga dan eerst naar je huisarts. Die kan je zelf helpen of doorverwijzen naar de praktijkondersteuner of de GGZ. Relatiecoaching kan daarna, of soms ernaast.
• Een affaire die nog loopt. Zolang er een derde in beeld is, werk je niet echt aan jullie relatie. Eerst moet die andere relatie stoppen.

In de kennismaking bespreken wij dit ook. Merken we dat iets anders eerst nodig is, dan zeggen we dat, en denken we mee over wie jullie verder kan helpen. Wil je weten hoe groot de kans is dat relatietherapie werkt? Dat lees je in een apart artikel.

Welke relatiehulp past het beste bij jullie situatie?

Welke vorm van hulp past, hangt af van jullie situatie: hoe vast jullie zitten, of jullie allebei willen, en hoeveel tijd en ruimte er is. Deze tabel helpt je kiezen.

Jullie situatie	Passende vorm	Waarom
Jullie willen samen een vast patroon doorbreken	Relatiecoaching bij Ik kies jou	Gesprekken plus oefenen thuis, met contact tussen de sessies door
Jullie wonen ver weg, hebben geen oppas, of een van jullie wil niet naar een praktijk	Online relatiecoaching	Via video, ook ’s avonds en in het weekend
Jullie willen er intensief en in één keer mee aan de slag	Relatieweekend: intensief in een weekend	Weg van de dagelijkse ruis, alle aandacht voor jullie twee
Jullie willen begeleiding vanuit een christelijke basis	Christelijke relatietherapie	Geloof en relatie in één gesprek
Jij wilt, je partner (nog) niet	Alleen beginnen met coaching of een training	Jouw beweging verandert de dynamiek mee
Jullie herkennen aantrekken en afstoten en willen eerst zelf beginnen	Online training Doorbreek de dynamiek	In je eigen tempo, direct toepasbaar

Twijfel je of een relatieweekend bij jullie past? Daar staat een aparte afweging over. Overwegen jullie juist eerst even afstand, lees dan wat een pauze in je relatie wel en niet oplost.

Coach of therapeut? De titel maakt minder uit dan de manier van werken. Lees meer over het verschil tussen een relatiecoach en een relatietherapeut. Wij noemen onszelf coaches, omdat we praktisch werken en met concrete voorbeelden komen in plaats van alleen vragen stellen. Lotte heeft daarnaast een achtergrond als therapeut, dus ook de diepte en verwerking zijn er.

Wanneer kies je voor relatietherapie en wanneer voor scheiden?

Relatietherapie of scheiden is een keuze die je beter niet maakt midden in de storm. Twijfel kan uit angst, uitputting of oude pijn komen, en dan lijkt weggaan de enige uitweg. Begeleiding helpt je eerst begrijpen waar je twijfel vandaan komt, zodat je kiest vanuit rust en helderheid. Wij geloven dat herstel vaak mogelijk is, ook als het nu onmogelijk lijkt.

Kun je alleen in relatiecoaching als je partner niet mee wil?

Als je partner niet mee wil, kun je alleen beginnen. Dat is geen tweede keus. Je bent verantwoordelijk voor je eigen aandeel in de dynamiek, en wanneer jij anders beweegt, verandert de dynamiek mee.

In een relatie reageren jullie voortdurend op elkaar. Stop jij met trekken, aanvallen of je terugtrekken, dan moet je partner ook iets anders doen. Dat beloven we niet als garantie: je partner blijft zelf kiezen. Maar een vastgelopen dynamiek kan pas veranderen als iemand stopt met het oude patroon. Dat mag jij zijn.

Wil je je partner toch vragen om mee te gaan? Maak er dan geen beschuldiging van. Zeg niet “jij moet veranderen”, maar “ik wil investeren in ons, wil je met me meedenken?”

Ziet je partner op tegen urenlang praten op een bank? Bij ons hoeft dat niet. Rory heeft een achtergrond bij Defensie en als sportcoach. Naast gesprekken werken we ook met beweging en boksen in Soest, zodat je een patroon niet alleen begrijpt, maar ook oefent hoe je anders reageert.

Hoe begin je met relatietherapie of relatiecoaching?

De eerste stap is een gratis kennismaking van 30 minuten, online, met Lotte en/of Rory. Je vertelt waar jullie vastlopen en je krijgt een eerlijk advies. Ook als dat advies is: dit kunnen jullie nog zelf, of: ga eerst naar de huisarts.

Kiezen jullie daarna voor begeleiding, dan is er geen wachtlijst. Sessies duren meestal een uur tot anderhalf uur, maar we stemmen de lengte en de tijd ertussen af op wat jullie nodig hebben. Na elke sessie krijg je een samenvatting met concrete stappen voor thuis, en tussen de sessies door kun je ons via WhatsApp bereiken.

Dat laatste is geen detail. Lotte ging vroeger naar een psycholoog, één uur per week of per twee weken. Tegen de tijd dat ze er zat, was het moment van de ruzie allang voorbij, en kwam ze met een lijstje dat niet meer leefde. Juist tussen de sessies door gebeurt het: thuis, in de spanning. Daar willen wij bij zijn.

Wil je eerst weten wat relatiecoaching kost en hoe het online werkt? Dat lees je in een apart artikel.

Herken je jullie in een paar van de signalen? Wacht dan niet tot het nog verder vastzit. Een half uur praten maakt al veel helderder of en welke hulp jullie nodig hebben.

Plan een gratis kennismaking

Liever eerst lezen hoe wij werken? Bekijk dan relatiecoaching bij Ik kies jou.

Veelgestelde vragen over relatietherapie en relatiecoaching

Wat kun je nog meer lezen over relatiehulp?

• Werkt relatietherapie? De slagingskans en wanneer het zin heeft
• Relatietherapie en relatiecoaching: hét verschil
• Wat kost relatiecoaching en hoe kies je de juiste relatiecoach?
• Wat is een relatietherapie weekend? De impact op je relatie
• Relatietherapie werkt niet? 7 redenen waarom het vastloopt en wat je dan doet