In de verdediging schieten

Wat bedoelen we met in de verdediging schieten?

Het overlevingsmechanisme verdedigen is bedoeld om de strijd aan te gaan. Wanneer je je onveilig voelt blokkeer je de aanvaller en schiet je in de verdediging. Kosten wat het kost; je komt op voor jezelf.

Verdedigen in je relatie

Misschien herken je het wel; je bent in gesprek met je partner en krijgt ineens beschuldigingen of verwijten wat je niet goed hebt gedaan. Je voelt je aangevallen en je schiet in de verdediging. Het voelt onveilig en je bent het niet eens met wat je partner zegt. Typisch een trigger waarin je in een overlevingsmechanisme belandt.

Symptomen van verdedigen

• Jezelf gaan verantwoorden waarom je zo bent of zo doet.
• De situatie of je gedrag bagataliseren: stelt niks voor, het is allemaal oke.
• Je partner gaan ontkennen of tegenspreken: ”dat doe ik niet.”
• Een gesloten lichaamshouding aannemen en nee schudden met je hoofd.

Waarom verdedig ik?

Let op: jezelf verdedigen in een gesprek is niet persé goed of slecht. De vraag is alleen vanuit welke bron doe je dit? Kom je voor jezelf op? Of doe je dit vanuit een overlevingsmechanisme?

Vraag jezelf eens af:

1. Waarom verdedig ik mezelf? 
2. Wat heb ik te verliezen?

Dat zijn twee vragen die je leiden naar meer bewustwording. Wellicht is het niet eens de bedoeling van je partner om je aan te vallen of te kwetsen. Daarom is het belangrijk om te kijken naar de trigger en niet naar de persoon die jou triggert.

Terug naar het kind

Ga eens terug naar je kindertijd en stel jezelf de volgende vragen:
Wanneer begon je jezelf te verdedigen? Wat was de oorzaak? Wat is de kern van dit overlevingsmechanisme? Waar zorgt dit overlevingsmechanisme voor? Wat was je werkelijke behoefte op de momenten dat je je ging verdedigen?
Meestal heb je een bepaalde behoefte wanneer je in de verdediging schiet.  Is dat veiligheid? Gerespecteerd worden? Vertrouwen? Of iet anders?

Met de antwoorden op deze vragen kun je:

1. Jezelf beter begrijpen 
2. Stilstaan op de momenten dat je (bijna) in de verdediging schiet
3. Communiceren dat je geneigd bent om in de verdediging te schieten
4. Om hulp vragen; dat je getriggerd wordt, maar niet in de verdediging wil schieten. 
5. Uitspreken wat je werkelijke behoeftes zijn

Iedere trigger is een uitnodiging

Het overlevingsmechanisme verdedigen komt alleen naar boven wanneer je wordt getriggerd. Dat betekent nooit een terugval, maar dat is altijd een uitnodiging om op een nieuwe manier met de trigger om te gaan. 

Herkenning en erkenning

Herken jij je in wat beschreven wordt in dit blog? Dat is een belangrijke stap voorwaarts. Bewustwording is de eerste stap naar verandering. Wil je op dit blog reageren of wil je iets delen? Mail dan even naar contact@ikkiesjou.nl
Heb je moeite met jouw overlevingsmechanismen of die van je partner? Weet dat je bij ons terecht kunt. Je kan laagdrempelig een gratis verkennende call inplannen met Lotte. Ze staat te klaar om je verder te helpen. 😉