Wat moet je doen als je wilt vreemdgaan?

Lees tijd: 13 minuten

Wat moet je doen als je wilt vreemdgaan?

Als je wilt vreemdgaan, sta dan eerst stil bij wat je werkelijk mist. Vreemdgaan lijkt misschien een uitweg, maar vergroot vaak pijn, schuld en afstand. Zoek eerlijkheid, verantwoordelijkheid en verbinding voordat je een keuze maakt die je relatie, gezin en jezelf blijvend kan beschadigen.

Misschien vraag je jezelf af: “Moet ik vreemdgaan of juist niet?Het lijkt zo’n ondeugende fantasie waar misschien toch niemand achter zou komen.
Misschien denk je hier al langer aan of is dit net in je gedachten gekomen.
Misschien roept iemand in je omgeving iets in je op, of denk je gewoon: “Hoe zou het zijn als…”

In ieder geval leeft dit in jou en vraag je je af wat je ermee moet.
Dit artikel is niet geschreven om je voor te bereiden op vreemdgaan. Het is bedoeld om je wakker te schudden voordat je verder gaat, want de meeste mensen worden pas wakker nadat ze zijn vreemdgegaan.

Dit artikel schrijf ik niet vanuit theorie. Ik schrijf het vanuit persoonlijke ervaring. Ik ben zelf vreemdgegaan en weet welke gevolgen dat heeft voor jezelf, je partner en je gezin. Ik werd pas wakker nadat ik was vreemdgegaan. Toen was het kwaad al geschied. Wat ik toen had willen weten, deel ik nu met jou. Zodat jij niet dezelfde fout maakt.

“De daad duurt minuten, de gevolgen jaren.”

---

Waarom wil ik vreemdgaan als ik iets mis in mijn relatie of leven?

Veel mensen die overwegen vreemd te gaan, missen iets in hun relatie. De intimiteit is minder geworden, gesprekken zijn praktisch, missen diepgang en de sleur in de relatie is voelbaar. Je voelt afstand, minder aandacht en minder warmte. En dan komt er iemand die dat wél aanraakt. Iemand die luistert, die jou ziet, die de spanning terugbrengt.

Maar vreemdgaan gaat zelden alleen over wat er ontbreekt in de relatie met je huidige partner. Het gaat vaak ook over wat je in jezelf of in je leven bent kwijtgeraakt. Denk aan uitdaging, ontspanning, avontuur, een gevoel van zingeving of vrijheid. Wanneer je geen ruimte geeft aan verlangens of behoeftes, gaat het onderhuids leven.
En juist dan word je vatbaar voor verleiding, ontrouw , iets of iemand die op korte termijn spanning en geluk in je leven brengt.

Dat gevoel lijkt bevrijdend, maar het is in werkelijkheid tijdelijk. Het lijkt alsof vreemdgaan de leegte opvult, maar in werkelijkheid vergroot het de onveiligheid in je relatie. Je lost niets op, je schuift het alleen vooruit. En zo ontstaan er alleen maar meer relatieproblemen.

Wanneer je vreemdgaat, denk je vooral aan jezelf, zonder de consequenties echt te begrijpen.

---

Is wat ik voel liefde of vooral lust?

Toen ik vreemdging, had ik het gevoel dat ik weer echt leefde.
Alsof iemand me opnieuw zag, op een manier die ik lang had gemist.
Ik had het gevoel opnieuw geliefd te worden, op een plek waar ik dat thuis was kwijtgeraakt.

Maar niets was minder waar.
Het was niet de liefde die ik dacht te voelen, het was vooral lust, met de illusie dat het liefde was.

Lust is kortstondig. Ze welt op als een golf die komt en gaat. Liefde is langdurig, geduldig en standvastig.
Lust wordt gedreven door aantrekkingskracht, liefde door toewijding.
Lust is gericht op het bevredigen van je eigen behoeften, liefde op het vervullen van de behoeften van de ander.

Lust lijkt soms op liefde, maar liefde lijkt nooit op lust.
Toch worden ze vaak met elkaar verward.
Lust is de voedingsbodem voor vreemdgaan.
Liefde is de voedingsbodem voor trouw.

Echte liefde vraagt tijd, eerlijkheid en toewijding.
Lust vraagt alleen een moment. En dat moment kan je alles kosten wat echt waardevol is.

---

Welke gevolgen heeft vreemdgaan voor mij, mijn partner en mijn omgeving?

Wat veel mensen niet kunnen bevatten, is de schade die vreemdgaan achteraf met zich meebrengt.
Velen denken dat vreemdgaan nooit boven water komt, maar alleen dat brengt al een enorme last met zich mee.
De geheimhouding, de leugens, het schuldgevoel, ze vreten aan je.
En alle overlevingsmechanismen die je eerder inzette, zoals vluchten, aanpassen of bevriezen, worden alleen maar sterker.

En al die dingen waar je eerder tegenaan liep, verdwijnen niet omdat je bent vreemdgegaan.
Ze blijven bestaan, vaak nog zwaarder dan voorheen.

Komt vreemdgaan wel boven water, dan is de schade van grote impact.
Realiseer je dat vreemdgaan niet alleen gevolgen heeft voor je partner en jullie relatie,
maar ook voor je gezin, je (schoon)familie en vrienden.
Het hele netwerk van mensen om jullie heen wordt geconfronteerd met liefde die niet is wat het lijkt.
Dat laat diepe sporen na van wantrouwen, verwarring, verdriet en boosheid.
Er komen zoveel meer relaties op het spel te staan dan alleen die tussen jou en je partner.
Iets wat je vooraf misschien kunt bedenken, maar nooit echt kunt inleven.
Net zoals je nooit had kunnen inschatten wat het betekent om ouder te worden, voordat je kinderen kreeg.

De schade die vreemdgaan aanricht is onvoorspelbaar, omdat je nooit weet wat het met iedereen doet.
En geloof me, dat risico is het simpelweg niet waard.

Niets vreet zoveel aan je ziel als vreemdgaan dat je geheim probeert te houden.

---

Waarom is vreemdgaan vaak een vorm van vluchten?

Vreemdgaan lijkt misschien op verbinding op nieuw terrein, maar tegelijkertijd is het een manier om te vluchten van datgene waar je werkelijk naar verlangt.
En dat is: een liefdesrelatie met je huidige partner die voldoening geeft.

Vreemdgaan is vluchtgedrag om niet geconfronteerd te worden met de relatieproblemen die zich voordoen in je huidige relatie.
Het lijkt misschien gebaseerd op passie en spanning, maar in werkelijkheid draait het vaak om angst voor afwijzing, bindingsangst of verlatingsangst.
De angst om vrijheid te verliezen, de angst voor echte diepgang, de angst om te voelen wat er niet klopt.

Om deze angsten niet aan te gaan, wordt vreemdgaan de ultieme escape. Denk je.
Maar als je écht wilt verbinden, blijf je het gesprek aangaan met je partner.
Dan leer je luisteren zonder verwijten, en gevoelens uiten zonder elkaar te beschadigen.
Dan leer je grenzen aangeven in plaats van wegrennen.
En juist daar begint heling.

Vaak is er sprake van een dynamiek van aantrekken en afstoten die doorbroken kan worden.
Niet door weg te lopen, maar door eerlijk te zijn en de controle los te laten.

Kan een relatie herstellen na vreemdgaan?

Ja, een relatie kan herstellen na vreemdgaan, maar dat vraagt tijd, eerlijkheid en inzet van beide partners. Het herstel begint pas echt wanneer de waarheid volledig op tafel ligt en er verantwoordelijkheid wordt genomen voor de gemaakte keuzes. Dat proces is vaak pijnlijk en confronterend, maar kan ook leiden tot diepere gesprekken en meer begrip voor elkaar.

Herstel betekent niet dat alles weer wordt zoals het was. Sterker nog, veel stellen ontdekken dat de oude relatie voorbij is en dat er samen een nieuwe relatie opgebouwd moet worden. Dat vraagt geduld, openheid en de bereidheid om naar onderliggende problemen te kijken. Wanneer beide partners daarvoor kiezen, kan een relatie zelfs sterker worden dan voorheen.

Waarom fantaseer ik over vreemdgaan?

Fantasieën over vreemdgaan betekenen niet automatisch dat je ontrouw wilt zijn. Vaak vertellen zulke gedachten iets over verlangens, behoeften of emoties die aandacht vragen. Misschien mis je spanning, waardering, intimiteit of het gevoel dat iemand je echt ziet. Soms gaat het niet eens over de andere persoon, maar over een deel van jezelf dat je bent kwijtgeraakt.

Fantasieën worden pas gevaarlijk wanneer je ze blijft voeden zonder eerlijk te onderzoeken waar ze vandaan komen. Zie ze daarom als een signaal in plaats van een opdracht. Vraag jezelf af wat deze gedachten je proberen duidelijk te maken. Juist daar ligt vaak de sleutel tot groei, zowel persoonlijk als binnen je relatie.

Wat ontbreekt er in mijn relatie als ik verlang naar iemand anders?

Wanneer je verlangt naar iemand anders, lijkt het vaak alsof die persoon het antwoord is op wat je mist. In werkelijkheid gaat het meestal niet over die persoon zelf, maar over het gevoel dat hij of zij bij je oproept. Misschien voel je je gezien, begeerd, gewaardeerd of weer levendig. Dat zijn behoeften die in iedere relatie kunnen ontstaan wanneer ze langere tijd onvoldoende aandacht krijgen.

Daarom is het belangrijk om verder te kijken dan de aantrekkingskracht alleen. Vraag jezelf af: wat ervaar ik bij deze persoon dat ik momenteel mis in mijn eigen leven of relatie? Vaak ontdek je dan dat het verlangen niet draait om een nieuwe liefde, maar om een behoefte aan verbinding, aandacht, avontuur, vrijheid of persoonlijke groei. Dat inzicht helpt je om de echte oorzaak aan te pakken, in plaats van weg te vluchten in een tijdelijke oplossing.

Wat zegt mijn verlangen om vreemd te gaan over mijzelf?

Toen ik eindelijk eerlijk durfde te kijken naar mezelf, zag ik iets pijnlijks.
Ik nam geen verantwoordelijkheid voor mijn relatietwijfels, geen verantwoordelijkheid voor mijn onzekerheden.
In plaats daarvan gaf ik de schuld aan mijn partnerkeuze, aan Lotte.
Ik vertelde mezelf dat ik een verkeerde keuze had gemaakt, dat ik erin was geluisd.
Dat Lotte mij had veroverd, maar dat deze relatie nooit echt mijn keuze was.

Wat een volledige onzin.
Twee mensen vormen samen een relatie. Maar zo voelde het toen niet.
Ik overtuigde mezelf ervan, en daardoor praatte ik vreemdgaan goed in mijn hoofd.
Ik maakte het iets waar ik zogenaamd recht op had, iets waar ik van mocht genieten.
Volkomen egoïstisch.

Het begon met fantasieën, met gedachten die ik niet corrigeerde.
Tot de momenten zich voordeden waarop ik geen weerstand bood.
Maar toen ik mijn zwakte erkende, begon ik verantwoordelijkheid te nemen.
In eerste instantie door mijn schuld te bekennen.

Ik gaf toe.
Ook al had ik me voorgenomen dit altijd voor mezelf te houden, om deze zware waarheid nooit aan het licht te brengen.
Toch wilde ik liever dat de waarheid boven tafel kwam.
Ik wilde gezien worden voor wie ik werkelijk was en wat ik had gedaan,
in plaats van iemand spelen die zich beter voordoet dan hij is.

---

Hoe vond ik herstel na vreemdgaan en wat heb ik daarvan geleerd?

Ik was veel bezig met spiritualiteit, ik had niets met de Bijbel.
Tot ik op een dag een verhaal tegenkwam die me diep raakte.
Ik begon te lezen in de Bijbel, eerst uit nieuwsgierigheid, maar al snel gebeurde er iets.

Wat mij het meest raakte, was dat ik steeds opnieuw werd geconfronteerd met één boodschap:
alleen de Waarheid maakt vrij.
Vrijheid was altijd een groot begrip voor mij, maar door het lezen van de Bijbel begon ik het anders te zien.
Vrijheid betekende niet meer doen wat ik wilde, maar eerlijk worden over wie ik was.

Alles kreeg een diepere betekenis.
Mijn kijk op het leven, op liefde en vooral op mijn relatie met Lotte veranderde.
Ik wist dat ik schuld moest bekennen en een weg moest bewandelen die ik nooit zelf zou hebben gekozen.
Maar juist die weg bracht herstel.

Toen ik eindelijk de waarheid uitsprak, veranderde onze relatie voorgoed.
Het herstel duurde jaren, maar het bracht ons dichter bij elkaar dan ooit.
Vandaag ben ik gelukkig getrouwd met Lotte en samen hebben we twee prachtige kinderen.

Dit is mijn verhaal. Doe er je voordeel mee. Denk goed na als vreemdgaan in je hoofd spookt.
En reik naar ons uit om met jouw situatie mee te kijken. Ook als het al te laat is.
De uitdagingen waar je mee worstelt kunnen je eenzaam laten voelen.
Dit wil je niet alleen aangaan, maar samen.
Wij begeleiden je met liefde.

Wil je direct aan de slag?
Kies wat bij jou past.

• Wil je helderheid in je hoofd en aanpakken wat er in jou speelt? Start met onze korte en krachtige training Help! Ik twijfel, die direct de kern raakt van jouw gedachten over vreemdgaan.
• Wil je persoonlijke begeleiding die aansluit bij jouw situatie? Plan dan een adviesgesprek, waarin we samen kijken wat er écht nodig is.
• En wil je een diepgaande reset voor jullie relatie? Kom dan naar ons Relatie Retreat, waar jullie de ruimte krijgen om te helen, herstellen en opnieuw te verbinden.

Loop je rond met gedachten over vreemdgaan of twijfel je aan je relatie? Blijf er niet alleen mee rondlopen. Hoe eerder je begrijpt wat er werkelijk speelt, hoe groter de kans dat je keuzes maakt waar je later geen spijt van krijgt.

Veelgestelde vragen over vreemdgaan