Waarom de overgang zoveel twijfel oproept in je relatie

En dan kom je ineens op dit blog… wat een overgang

Vrouwen in de overgang. Misschien dacht je er nooit over na, misschien overviel het je ineens. Je lichaam voelt anders, je emoties lijken onvoorspelbaar en de relatie waarin je jarenlang zekerheid vond, voelt plots wankel. Eén opmerking van je partner kan al te veel zijn. Je schrikt van jezelf: waar komt dit vandaan? Waarom twijfel ik ineens aan mijn relatie? En dan stel je jezelf de vraag: is dit nu wie ik ben, of ben ik gewoon in de overgang?

Twijfel tijdens de overgang is intens. Het voelt alsof alles tegelijk schuift: je lijf, je hormonen, je verlangen, je toekomst. Dit is geen kleine hobbel, maar een fase waarin veel vrouwen en mannen de relatie radicaal anders ervaren. En ja, soms voelt het alsof je relatie op knappen staat. Maar is dat ook zo? Of zijn je hormonen een veel grotere speler dan je denkt?

De overgang kan voelen alsof je de controle kwijt bent. Dingen die voorheen vanzelfsprekend waren, zoals geduld, humor of het vermogen om spanningen te relativeren, lijken ineens verdwenen. Je kijkt in de spiegel en ziet een ander mens. Voor veel vrouwen voelt dit alsof ze zichzelf kwijt zijn, en die verwarring neem je mee in je relatie. Het is niet gek dat de twijfel dan groter wordt: je voelt je niet meer jezelf, dus hoe kun je nog zeker weten of je relatie wel klopt?

Hoe weet je of je partner echt bij je past?

In de overgang komt vaak de vraag naar boven: zit ik wel in de juiste relatie? Je voelt irritatie, afstand of zelfs afkeer. Misschien verlang je naar vrijheid, of droom je van een nieuwe liefde. Maar de overgang staat erom bekend dat hij bestaande gevoelens uitvergroot. Twijfels die klein waren, worden groot. Onzekerheden die je wegdrukte, schreeuwen nu om aandacht.

De sleutelvraag is: komt mijn twijfel voort uit mijn diepste verlangen of uit hormonale storm? Als je altijd liefde en verbinding ervaarde en nu plots alles op losse schroeven staat, kijk dan eerlijk: kan het zijn dat je hormonen je blik vertroebelen? Of was er al langer een gemis dat je nu niet meer kunt wegdrukken?

Veel mensen met verlatingsangst of bindingsangst herkennen dit patroon. De overgang legt namelijk onbewuste patronen bloot en versterkt ze. Het is alsof je relatie een vergrootglas krijgt: wat er al was, wordt zichtbaarder. Dat kan eng zijn, maar ook een kans om eindelijk eerlijk te kijken.

Wat zijn extreme overgangsklachten?

De overgang wordt vaak afgedaan als ‘een paar opvliegers’. Maar in werkelijkheid kan het je leven compleet ontregelen. Extreme klachten zijn:

• Opvliegers die je slaap verstoren
• Nachtzweten waardoor je uitgeput wakker wordt
• Intense stemmingswisselingen: huilen, schreeuwen, lachen in één uur
• Hartkloppingen, angstgevoelens of paniekaanvallen
• Vergeetachtigheid en concentratieverlies
• Vermoeidheid die alles beïnvloedt
• Gewrichtspijn en lichamelijke stijfheid
• Gevoel van lusteloosheid en geen grip meer hebben op je energie

Deze klachten beïnvloeden ook je relatie. Je hebt minder energie om te geven, je lontje is korter en je partner krijgt vaak de volle laag. Het kan voelen alsof je samen in een storm zit waar je geen grip op hebt. Vaak kom je hierdoor in oude overlevingsmechanismen terecht: de één gaat aanvallen, de ander gaat zich terugtrekken of bevriezen. Als dit patroon zich herhaalt, lijkt de twijfel alleen maar groter.

Wat doet de overgang geestelijk met je?

Naast de fysieke klachten is de geestelijke impact misschien nog zwaarder. Je hersenen krijgen minder oestrogeen, wat direct invloed heeft op serotonine en dopamine: de stofjes die je gelukkig en stabiel maken. Het gevolg? Je ervaart meer stress, meer somberheid en minder plezier.

In je relatie vertaalt dit zich vaak naar onzekerheid: is dit alles? Ben ik nog aantrekkelijk? Houdt mijn partner nog wel van me? Gedachten die voorheen ver weg waren, staan nu ineens op de voorgrond. Dat maakt de overgang tot een periode van zelfonderzoek – soms pijnlijk, soms verhelderend. Voor sommigen wordt het zelfs een existentiële crisis: wie ben ik zonder mijn vruchtbaarheid, zonder mijn oude energie, zonder mijn jeugdige lichaam? En waar sta ik dan in mijn relatie?

Wat zijn de symptomen van de overgang op seks?

Intimiteit verandert vaak drastisch in deze fase. Veel voorkomende symptomen zijn:

• Vaginale droogheid en pijn bij gemeenschap
• Minder zin in seks of sneller geïrriteerd raken
• Langzamer opgewonden worden
• Seks voelt meer als ‘moeten’ dan als ‘verbinden’

Voor veel stellen is dit een bron van frustratie. Jij voelt je misschien schuldig of tekortschieten, je partner voelt zich afgewezen. Het risico? Dat intimiteit langzaam verdwijnt en er afstand ontstaat. Terwijl dit juist hét moment is om eerlijker en creatiever te worden in hoe je emoties uit en intimiteit vormgeeft.

Daarnaast kan er een soort fysieke of emotionele afwijzing ontstaan, puur door de verandering in je lijf. Het helpt als beide partners dit begrijpen en er niet direct een relatieprobleem van maken.

Wat zijn de 5 fasen van de overgang?

1. Premenopauze – je cyclus verandert, eerste signalen van schommelingen.
   Invloed op jezelf: Je merkt dat je lichaam niet meer zo voorspelbaar is. Dat kan verwarrend zijn en onzekerheid oproepen.
   Invloed op je relatie: Je partner kan je prikkelbaarder of vermoeider ervaren.
   Wel doen: Benoem wat er gebeurt, vraag om begrip.
   Niet doen: Alles wegstoppen of je partner de schuld geven van je wisselende humeur.
2. Perimenopauze – hormonen vliegen alle kanten op, de meest heftige fase.
   Invloed op jezelf: Dit voelt vaak als de stormfase. Emoties zijn heftig, klachten zijn intens en je twijfelt vaker aan alles.
   Invloed op je relatie: Meer ruzies, meer afstand of juist meer behoefte aan steun.
   Wel doen: Spreek uit dat je in een zware fase zit en dat dit tijdelijk is.
   Niet doen: In je eentje ploeteren of besluiten nemen die je later spijt opleveren.
3. Menopauze – je laatste menstruatie markeert een nieuw begin.
   Invloed op jezelf: Dit kan verdrietig voelen, alsof je een stukje vrouwelijkheid verliest, maar ook bevrijdend: geen menstruatie meer, geen anticonceptie nodig.
   Invloed op je relatie: Dit is vaak een kantelpunt: ga je samen deze nieuwe fase omarmen of ontstaat er afstand?
   Wel doen: Vier dit als een overgangsmoment. Praat erover, wees eerlijk over gemengde gevoelens.
   Niet doen: Doen alsof er niets veranderd is.
4. Postmenopauze – klachten nemen langzaam af, je vindt balans terug.
   Invloed op jezelf: Je lichaam en emoties kalmeren. Je voelt meer rust en stabiliteit.
   Invloed op je relatie: Er ontstaat vaak weer meer ruimte voor intimiteit en verbinding.
   Wel doen: Gebruik deze rust om opnieuw te investeren in je relatie.
   Niet doen: Terugkijken met spijt op de storm, maar juist vooruitkijken.
5. Nieuwe levensfase – je heroriënteert je: wie ben ik nu, wat wil ik, en wat betekent dit voor mijn relatie?
   Invloed op jezelf: Dit is vaak een identiteitsfase. Je zoekt opnieuw uit waar je gelukkig van wordt en hoe je leven eruit mag zien.
   Invloed op je relatie: Er kan een verlangen zijn naar meer diepgang of een andere manier van samenleven.
   Wel doen: Stel samen nieuwe doelen, durf opnieuw te kiezen voor elkaar.
   Niet doen: Jezelf verliezen in een identiteitscrisis en blijven hangen in oude patronen.

Het helpt om te weten in welke fase je zit. Inzicht geeft rust, voor jezelf én je partner. Veel koppels ervaren dat kennis alleen al veel spanning kan wegnemen. Het labelen van de fase maakt de situatie minder persoonlijk en geeft ruimte om elkaar weer te vinden.

Afkeer van je partner tijdens de overgang

Veel vrouwen schrikken als ze ineens afkeer voelen bij een aanraking of kus. Wat eerst fijn was, voelt nu bedrukkend of zelfs verstikkend of benauwend. Je kunt ook merken dat je man sneller intimiteit zoekt puur om zijn eigen lust of behoefte te vervullen, terwijl jij juist iets anders verlangt. Vrouwen beleven intimiteit vaak heel anders, zeker in de overgang. Waar je eerder misschien graag dichtbij was, voelt het nu alsof de aantrekkingskracht ineens de deur uit is gevlogen. Soms was dit al sluimerend aanwezig, maar in de overgang kan dit versterkt naar boven komen. Dat kan je aan jezelf doen twijfelen: hou ik nog wel van hem? Vind ik hem nog wel aantrekkelijk? Waarom voelt dit zo zwaar?

Wat is fysieke afkeer van een partner?

Fysieke afkeer betekent letterlijk dat je zintuigen in opstand komen: de geur van zijn adem of oksels die je normaal niet opviel, kan ineens zo sterk zijn dat je je neus dicht wilt knijpen. Je ziet ineens elke pukkel, moedervlek of rimpel ineens tien keer groter, alsof je ogen een vergrootglas hebben gekregen. En dan die geluiden… het smakken tijdens het eten, dat eeuwige tandenpoets-geroffel, het gesnurk dat ineens klinkt als een kettingzaag, of zelfs de manier waarop hij een simpel ‘hallo’ zegt. Je haren in je nek gaan overeind staan. Dingen die je vroeger nauwelijks opmerkte, springen je nu bijna letterlijk in het gezicht. Dit is hoe fysieke afkeer zich kan voelen als vrouw in de overgang.

Hormonale veranderingen, minder libido of het ongemak in je eigen lichaam zijn mogelijke oorzaken. Het hoeft niet te betekenen dat de liefde voorbij is. Vaak heb je behoefte aan meer rust, ruimte en afstemming. Soms is het ook een gevolg van onverwerkte spanningen in de relatie die nu uitvergroot worden.

Hebben vrouwen van 50 nog zin in seks?

Ja. Alleen verandert de beleving van seks. Het draait minder om spanning en meer om veiligheid, intimiteit en diepe verbinding. Als de druk van ‘presteren’ eraf mag, kan verlangen juist weer terugkeren. Seks kan in deze levensfase intenser en echter worden dan ooit – als beide partners bereid zijn opnieuw te zoeken.

Veel vrouwen merken dat hun seksuele verlangens niet verdwijnen, maar zich anders uit. Waar het vroeger draaide om lust en avontuur, wordt het nu meer een zoektocht naar echtheid, verbinding en ontspanning. Als dit lukt, kan seks zelfs mooier worden dan ooit.

Nieuwe relatie in de overgang

Sommige vrouwen voelen juist nu de drang om opnieuw te beginnen. Een nieuwe relatie lijkt aantrekkelijk: fris, spannend, een ontsnapping. Maar vaak is dit een reactie op onrust in jezelf. Een nieuwe partner lost geen hormonale storm op. Als je patronen niet doorbreekt, neem je ze gewoon mee naar je volgende relatie. Vaak gaat dit samen met het verlangen naar bevestiging en de angst voor afwijzing.

Een nieuwe relatie aangaan in de overgang kan voelen als een bevrijding, maar de vraag is: kies je voor liefde of voor een vlucht? Hier eerlijk over zijn kan veel pijn in de toekomst voorkomen.

Gedrag van vrouwen in de overgang

In deze overgang verandert gedrag vaak zichtbaar:

• Meer behoefte aan rust en ruimte
• Minder tolerant
• Sneller geraakt en emotioneel
• Meer gericht op autonomie
• Gevoel van eenzaamheid of onbegrepen zijn

Voor je partner kan dit verwarrend zijn. Hij of zij vraagt zich af: waar is mijn vrouw gebleven? Belangrijk om te weten: dit gedrag zegt vaak meer over de hormonale fase dan over je liefde. Toch kan er sneller miscommunicatie ontstaan en komt onbegrip vaker voor. Dit vergroot de kans op verwijten en een vicieuze cirkel van afstand. Vaak spelen ook triggers mee die oude pijn opnieuw aanwakkeren.

Help, mijn vrouw is in de overgang

Veel mannen staan machteloos langs de zijlijn. Ze zien hun vrouw worstelen en krijgen soms de klappen van haar frustratie.

Wat mannen moeten weten over de overgang

• Het is geen persoonlijke aanval. Haar emoties zijn hormonaal versterkt.
• Luisteren helpt meer dan oplossingen aandragen.
• Blijf nabij, zonder te duwen. Ruimte geven en respect doen wonderen.

Als man is het belangrijk om niet te vervallen in wantrouwen in je relatie, maar te beseffen dat de storm voorbijgaat. Blijf in verbinding, hoe lastig ook.

Overgang en scheiden

Het aantal scheidingen rond deze levensfase is hoog. Vaak niet omdat de liefde echt voorbij is, maar omdat stellen de storm niet samen doorstaan. Communicatie stokt, verwijten nemen toe en beide partners voelen zich eenzaam. Het is pijnlijk, maar ook hier geldt: de overgang hoeft geen breuk te zijn, het kan ook een nieuw begin markeren.

Een scheiding lijkt soms de makkelijkste weg, maar vaak blijkt achteraf dat de keuze is gemaakt in een periode van emotionele chaos. Besef dat beslissingen die nu vanuit twijfel of vermoeidheid gemaakt worden, niet altijd de keuzes zijn die je later nog zou willen dragen.

Op iemand anders verliefd worden in de overgang

Door hormonale veranderingen kun je gevoeliger worden voor nieuwe prikkels. Het kan voelen als een frisse start: verliefdheid geeft energie en levenslust. Maar let op: dit gevoel kan tijdelijk zijn. Vraag jezelf af: is dit echte liefde of een spiegel voor een onvervuld verlangen in mezelf?

Soms laat verliefdheid in de overgang vooral zien waar je in je huidige relatie iets mist: diepgang, intimiteit, erkenning. Het is niet zozeer een bewijs dat je partner de verkeerde is, maar dat je verlangen naar verbinding sterker naar boven komt. Voor sommige vrouwen blijft dit een gedachte of een fantasie, voor anderen is de verleiding groot om er iets mee te doen.

Vreemdgaan tijdens de overgang

En precies daar kan de grens verschuiven: wanneer de gevoelens van verliefdheid niet alleen in je hoofd blijven, maar je ernaar gaat handelen. Sommigen laten de verliefdheid uit de hand lopen en zoeken buiten de relatie naar bevestiging. Een ander lijkt ineens aantrekkelijk omdat hij of zij je weer het gevoel geeft dat je leeft. Maar vreemdgaan is meestal geen oplossing, maar een signaal. Het legt bloot waar je in de relatie iets mist en wat je eigenlijk zou willen terugvinden met je eigen partner. De overgang vergroot die verlangens, maar vervangt je relatie niet.

Veel vrouwen voelen zich kwetsbaar en zoeken onbewust naar iemand die hen weer bijzonder laat voelen. Dit is een schreeuw om gezien en gewaardeerd te worden. Het kan echter desastreuze gevolgen hebben voor je relatie als je hier niet bewust mee omgaat. Daarom is het belangrijk om gevoelens van verliefdheid serieus te nemen, maar ook eerlijk te onderzoeken waar ze écht over gaan, voordat je keuzes maakt die je later misschien betreurt.

Conclusie: kies voor liefde, niet voor twijfel

De overgang is een levensfase waarin alles op scherp staat. Je lichaam verandert, je geest zoekt nieuwe balans en je relatie komt onder druk. Maar twijfel hoeft geen doodlopende weg te zijn. Het kan een kans zijn: om opnieuw te kiezen voor liefde, verbinding en eerlijkheid.

👉 Herken jij jezelf hierin en merk je dat je relatie onder druk staat door de overgang? Laat twijfel niet langer regeren. Kijk eens naar onze training Help! Ik twijfel. Hier leer je hoe je helder krijgt wat twijfel met je doet, hoe je patronen doorbreekt en hoe je keuzes maakt die niet uit angst komen, maar uit liefde.